У всех бывают в жизни моменты, когда, независимо от того, насколько мы обычно уверены в себе, нам приходиться делать то, что нас пугает. И, конечно, по закону подлости, именно такие дела требуют от нас уверенности, хотя бы внешней. К счастью, если даже вы не родились с железными нервами, существуют способы притвориться, что они у вас именно такие. Причем они помогают убедить не только окружающих, но иногда даже себя.
Что советует психолог Оксана Ручкина? Кто не знает, она - дочь старинного товарища автора канала и всегда помогает с комментариями. Итак,
* Вдохните энергию, выдохните страх.
Это звучит как заклинание бабок-ворожей, но это вполне работает. Если вы чувствуете, что на вас накатывает волна паники, уединитесь и успокойтесь следующим образом. Сделайте глубокий вдох и представьте себе, как ваши легкие наполняются доброжелательной энергией и спокойствием. Выдыхая, представьте себе, что избавляетесь от страха и беспокойства.
* Попросите о небольшом одолжении.
Если вы попросите всего лишь стакан воды, вы тем самым подсознательно расположите даже враждебно настроенного собеседника. Удовлетворив вашу, пускай, и незначительную просьбу, собеседник отнесется к вам с большим вниманием, так как мы обычно любим людей, которым сделали добро. Кроме того, вы покажете, что не боитесь быть в долгу, так как вам есть чем ответить, и что вы быстро осваиваетесь даже на чужой территории.
* Пододвиньтесь поближе.
Когда человеку страшно, он автоматически откидывается назад в кресле, чтобы создать дистанцию между собой и «опасностью». Для того, чтобы скрыть страх при важном контакте, например, при устройстве на решающую для вас работу, пододвиньте свое кресло поближе и наклонитесь вперед (но не сутультесь). Или поставьте обе ноги на пол и положите руки на колени. Так или иначе, сокращение дистанции покажет, что вы готовы и не боитесь взаимодействовать с собеседником. Впрочем, не перебарщивайте. Покажите готовность общаться, но ни в коем случае не лезьте собеседнику в лицо (особенно, кулаками): отсутствие уважения к его персональному пространству может быть воспринято как назойливость и даже как хамство.
* Если вы стоите, а не сидите, то найдите себе якорь.
Обопритесь рукой или ногой о стол или стул. Это поможет снять нервное напряжение, которое так часто проявляется в лихорадочном ковырянии ногтей или накручивании на палец локона. (Очень женственно, но, к сожалению, не имеет никакого отношения к демонстрации деловитой уверенности).
* Приветствуйте глазами.
Ничто так не выдает неуверенность в себе, как опущенные или бегающие глаза. Совершенно противоположное впечатление производит прямой устойчивый и дружелюбный взгляд. Такой взгляд кажется уверенным, потому что сообщает спокойствие и уверенность собеседнику. А когда вы что-то говорите, то встреча глазами с теми, кому вы это говорите, расслабляет прежде всего вас. Начните с одного собеседника, посмотрите ему в глаза секунды три (не дольше, это очень быстро начинает действовать на нервы) и переведете глаза на следующего.
* Не скупитесь на комплименты.
Если вам предстоит неприятный разговор, например, с учительницей вашего ребенка, попробуйте начать с комплиментов. Мол, ребенок в восторге от ее манеры преподавания, или что там еще. Как только вы ее таким образом расслабите, можно будет попросить, чтобы она приложила дополнительные усилия и помогла ему справиться с той или иной проблемой, которая мешает в полной мере овладеть знаниями по ее предмету.
* Молчание - золото.
Если вы произносите речь или что-то рассказываете собеседнику, который вас слушает, не перебивая (иногда случается и такое), то, изложив концепцию, сделайте паузу. Это очень хороший способ удержать интерес и внимание слушателей. Ни в коем случае не заполняйте паузу мычанием или междометиями, иначе внимание собеседника рассеется.
* Зеркало, зеркало...
Допустим, через несколько дней после разговора лицом к лицу вам надо позвонить и узнать, что решил на счет вас ваш собеседник, а вы боитесь или стесняетесь. Для того, чтобы произвести по телефону впечатление человека, который спокоен и уверен в своем контроле над ситуацией, приведите себя в приличный вид (причешитесь, подкрасьтесь и т.п.), поставьте рядом с телефоном зеркало и смотрите на себя с улыбкой, пока разговариваете. Зеркало буквально отразит ваше положительное отношение к себе, что собеседник «услышит» и в вашем голосе.
* * *
Заметки выпускаются ежедневно двумя блоками – в 07:00 и 16:00 по мскв. вр. Спасибо за доброе отношение, лайки, комментарий, подписку. Это помогает работать для вас.
#совет #психолог #настроение #встреча #беседа