Эксперт по долголетию Дэн Бюттнер раскрыл секрет, как простое "правило бабушки" помогает выбирать полезные продукты и значительно повышает шансы на долгую активную жизнь.
Бюттнер советует всем, кто стремится к 100-летию, выбирать в магазинах максимально простую еду и избегать продуктов с длинными списками ингредиентов. Оптимальный выбор — пища, известная десятилетиями: свежие овощи, питательные бобовые, цельнозерновые злаки и натуральные орехи.
Ключевая идея правила — сознательный отказ от ультрапереработанных продуктов, перегруженных солью, сахаром и вредными жирами. "Если ваша бабушка не признала бы этот продукт как настоящую еду — смело оставляйте его на полке", — рекомендует эксперт.
Бюттнер подчеркивает: регулярное употребление натуральных продуктов укрепляет здоровье кишечника и снижает риски хронических заболеваний. Именно простая привычная пища формирует устойчивые полезные привычки питания.
Ранее для поддержки иммунитета россиянам рекомендовали включать в рацион куриный бульон. Это целебное блюдо особенно полезно при простуде и для восстановления после физических нагрузок.
Источник: lenta.ru