О чем говорит чувство вины

Сегодня хочу поделиться мыслями, которые навеяла книга Эдит Евы Эгер «Выбор». Это не просто книга о выживании, это глубочайший учебник по внутренней свободе.

Дело в том, что мы искренне верим, будто если быть достаточно хорошими, достаточно удобными, все контролировать и все предугадывать, то близкие не будут болеть, партнер не уйдет, а начальник не будет кричать.

Но вот цитата, которая бьет точно в точку: «Винить себя — это вымысел, будто ты можешь контролировать этот мир». Давайте остановимся на секунду и ознаем эту мысль.

Самообвинение — это на самом деле не про совесть, как принято считать. Это про иллюзию всемогущества. Когда мы говорим себе: «Я не доглядела», «Я должна была предвидеть», «Это из-за меня», — мы неосознанно присваиваем себе чужую ответственность. Мы пытаемся убедить себя, что именно мы были тем самым рычагом, который управлял реальностью.

Но правда в том, что мы не можем управлять чувствами других людей, их реакциями, их выбором. Мы не можем предотвратить случайности. Мы можем только отвечать за свои действия, свои границы и свою жизнь!

Замечали ли вы, как самобичевание перерастает в привычку? Как только мы перестаем винить мир, который действительно хаотичен и непредсказуем, мы начинаем винить себя, чтобы сохранить хоть какую-то видимость контроля.

Что делать?

1. Разделяем ответственность. Спросите себя, что действительно зависело от вас в той ситуации? А что было зоной ответственности другого человека или просто стечением обстоятельств?

2. Заменяем долженствования на право. Вы не обязаны обеспечить всем счастье, вы имеете право жить свою жизнь.

3. Если чувство вины накрывает, скажите себе: «Я не управляю миром. Я просто человек. Я имею право ошибаться и не знать всего заранее».

Оставляя иллюзию тотального контроля, мы наконец-то получаем доступ к настоящему контролю — контролю над собственной жизнью и душевным равновесием.