🥺 Постоянная тревожность сказывается на эмоциональном состоянии и усложняет подготовку к экзаменам! Эти техники помогут снизить напряжение👇 ✔️ Глубокое дыхание Сядьте или лягте в удобном положении, медленно вдыхайте через нос, задерживайте дыхание на несколько секунд, затем медленно выдыхайте через рот. Эти несколько простых движений помогут восстановить ритм дыхания и успокоиться! ✔️Любимая деятельность Займитесь чем-то, что приносит удовольствие и отвлекает от тревоги, например, рисование, чтение или игра на музыкальном инструменте. Я, например, люблю заниматься спортом! Физическая активность отлично помогает отвлечься и снизить уровень стресса. Пробуйте разные техники и выберите те, которые наилучшим образом подходят именно вам! И, пожалуйста, не забывайте в суматохе дел и событий следить за своим ментальным и физическим здоровьем❤️ ❓Что помогает вам снять нервное напряжение? Мой резервный канал в мессенджере MAX
С приближением ЕГЭ и ОГЭ многие ученики начинают испытывать стресс из-за сильной нагрузки и переживаний по поводу ожидаемых результатов
25 марта25 мар
~1 мин