21 марта
🤩365 дней. День 3:
Последняя пробежка на этой неделе.
Понимаю, что
Цель-минимум на 19 апреля: 5 км
Цель-максимум: 10 км
🤩 Планирую не один забег, а серию. Скоро поделюсь какую, потому что уже начала составлять график тренировок.
🤩 Понимаю, что нужно корректировать питание так как с моими данными:
Рост - 165 см
Вес - 45 кг
ИМТ ≈ 16,7
Для роста 165 см ориентир по «здоровому» диапазону веса примерно от 50,4 до 67,8 кг. Это расчёт из диапазона BMI 18,5–24,9. Значит, набор веса нужен не “косметический”, а как часть восстановления энергии и силы.
Результат вечерней пробежки:
2,5 км
🤩Лёгкий бег
≈ 30 минут.
Даётся чуть легче, чем в прошлые разы. И ≈ на 10 минут быстрее
Мини-цель: набрать сначала дистанцию, после снижать время
Я не готов, но я начал
Всем спасибо, всех обнимаю🙏
