Как быстро летит время! Совсем недавно был Новый год, а сейчас уже все намекает на приближающееся лето. Примерно в начале марта я начинаю осознавать, что вот он – пляжный сезон, на носу, не за горами, да где угодно, главное, что уже совсем рядом. И пора подумать о том, как быстро за оставшееся время привести себя в хорошую форму.
Девушки, сегодня эта статья для нас. А мужской половине своих читателей я позже обещаю рассказать, как готовится к лету мой муж: какую лодку купил, спиннинги, приманки и т.д. Рыбалка – это отдельная тема нашего летнего сезона)
Так вот, раньше подготовка к лету означала для меня исключительно обновление гардероба. Я покупала легкие платья, босоножки, купальники, яркие сумки, солнечные очки. Но со временем пришло осознание, что готовить один только гардероб – это верхушка айсберга. Начинать надо с самой себя, со своего состояния, внешности, физической формы.
Вообще, я круглый год практикую здоровое питание, умеренные физические нагрузки и уход за кожей. Но все равно после осени и зимы нужно что-то дополнительное, чтобы прийти к лету в хорошей форме. Моя формула подготовки к пляжному сезону состоит из трех компонентов: кардиотренировки, поддержка изнутри и уход снаружи. В данной статье я расскажу вам, как я тренируюсь дома, какие добавки принимаю для красоты кожи и какие использую средства ухода.
Велотренажер — база для подтянутых мышц.
Многие недооценивают велотренажер, считая его скучным. Я же его просто обожаю. Крутить педали под музыку, ни о чем не думая - здесь польза не только для тела, но и для ментального расслабления. При этом, велотренажер дает отличную нагрузку именно туда, куда это больше всего надо. И не нужно тратить часы на тренировки. Я занимаюсь по 20–25 минут три раза в неделю. Такой ритм дает очень хороший результат. Ноги подтягиваются и укрепляются. В целом улучшается самочувствие и внешний вид. Я очень рекомендую завести дома компактный велотренажер. Он занимает мало места, а пользу приносит очень большую всей семье.
Витамины и коллаген — красота изнутри
Это тоже важный момент. Зимой от сухого воздуха, мороза, нехватки света кожа и волосы становятся сухими и тусклыми. Им необходимо восстановление. Наряду с разнообразным, здоровым питанием я принимаю мультивитамины и, отдельно, – коллаген. Это вещество разглаживает и подтягивает кожу, делает волосы эластичными. Мой коллаген-комплекс содержит еще и гиалуроновую кислоту. Она нужна для увлажнения кожи и волос. Я наибольший эффект от приема витаминов ощущаю именно на волосах. Также уходит «зимняя» сухость кожи. Поэтому мой секрет номер два – это прием витаминов, коллагена и гиалуронки.
Моделирующий крем — помощник в битве за тонус
Тренировки и витамины работают на глубинных уровнях. Крем — это наш «фасад» и дополнительный инструмент для коррекции фигуры. Примерно с марта я начинаю использовать высокоэффективные моделирующие крема. Такой крем выполняет три задачи:
- Убирает отечность, за которой хуже просматривается рельеф мышц.
- Увлажняет и питает кожу, делая ее визуально более подтянутой и ухоженной.
- Оказывает лимфодренажный эффект. Сам процесс нанесения крема — это уже польза.
Я лично наношу моделирующий крем не только после душа, но и перед тренировкой. Разогретые мышцы впитывают активные компоненты в разы лучше.
Собираем все в единую систему.
Итак, чтобы результат не заставил себя ждать, достаточно трех нехитрых шагов:
-Весной начинаем пить витамины и коллаген для красоты кожи и волос.
-Два-три раза в неделю занимаемся спортом. Любым, можно домашним, можно в спортзале. Кому как больше нравится, главное, реально это делать систематически.
-Используем наружные средства для поддержания тонуса кожи: хорошие крема, а также скрабы, пилинги и тому подобные приятности.
Конечно, за три дня чуда не произойдет. Первые визуальные изменения в упругости мышц и кожи вы заметите через 3-4 недели регулярного ухода и тренировок. Здесь главное - каждой из нас найти свой комфортный и приятный ритм приведения себя в форму.
Но, безусловно, подготовку гардероба к летнему сезону тоже никто не отменял! Это отдельная тема для разговора, который у нас с вами обязательно состоится!
Я благодарю вас за прочтение статьи и подписку на мой канал!🌸🌸🌸 Обещаю еще много интересных историй!
С уважением, Лара-путешественница