Почему неприятности так и липнут в нашу жизнь?
Бывало у вас такое: только решишь, что вот-вот всё наладится, как снова что-то ломается - то на работе, то в отношениях, то снова что-то теряется, не получается или просто настроение на нуле? Кажется, будто жизнь специально подкидывает испытания, а долгожданная белая полоса - миф, придуманный для утешения. Давайте попробуем разобраться, почему так происходит и что с этим делать.
Привычка видеть плохое
Наш мозг - удивительный механизм. Он экономит энергию и любит привычные сценарии, даже если это - сплошные проблемы. Если вы привыкли замечать только плохое, мозг будет подсовывать вам именно такие ситуации. Это как фильтр: вы видите мир через серые очки, даже если вокруг много ярких красок. Мы так часто фокусируемся на негативе, что просто не замечаем маленькие радости. Представьте: вы идёте по улице, и вдруг замечаете лужу. Вместо того чтобы обойти её и порадоваться солнцу, вы злитесь, что испачкали обувь. А ведь солнце светит! Но вы его не видите.
Что делать?
Попробуйте каждый вечер вспомнить три хорошие вещи, которые случились с вами за день. Пусть это будет даже вкусная чашка кофе или улыбка прохожего. Это тренирует мозг замечать светлое.
Страх перемен
Часто мы сами не пускаем белую полосу в жизнь. Мы боимся выйти из зоны комфорта, даже если там плохо. Привычное «плохо» кажется безопаснее, чем неизвестное «хорошо». Мы сами неосознанно саботируем перемены, потому что не знаем, как жить иначе. Боимся перемен, потому что новое - это неизвестность. Проще оставаться в привычном «плохо», чем рискнуть и попробовать что-то новое. Например, человек годами работает на нелюбимой работе, жалуется, но не ищет другую - страшно! Ведь на новой работе могут быть другие сложности, а тут всё знакомо и предсказуемо.
Что делать?
Задайте себе вопрос: «Что самое страшное может случиться, если я попробую?» Обычно страх оказывается раздутым. Сделайте маленький шаг: обновите резюме, сходите на собеседование, поговорите с другом о своих мечтах. Разрешите себе перемены. Начните с малого: смените маршрут до работы, попробуйте новое блюдо, заговорите с незнакомцем. Маленькие шаги разрушают привычную рутину и открывают новые возможности.
Мы притягиваем то, во что верим
Есть такая штука - самосбывающееся пророчество. Если вы уверены, что вам не везёт, вы будете подсознательно искать подтверждения этому. Вы будете замечать только неудачи и игнорировать успехи. Вы будете постоянно ожидать только неприятности. Если вы постоянно ждёте только подвоха, вы его найдёте. Это закон психологии: мы притягиваем то, на что настроены. Если внутри живёт тревога, она будет искать подтверждение во внешнем мире.
Пример: девушка думает: «Мне никогда не везёт в любви». И правда, ей попадаются не те парни. Но дело не в везении, а в том, что она заранее ждёт подвоха и ведёт себя настороженно.
Или вы идёте на встречу и думаете: «Опять всё сорвётся». И действительно: автобус ломается, собеседник опаздывает. Но если бы вы шли с мыслью «интересно, что будет сегодня», события могли бы сложиться иначе.
Что делать?
Смените негативную установку. Перестаньте ждать подвоха. Попробуйте прожить день с установкой: «Сегодня всё сложится наилучшим образом». Даже если что-то пойдёт не так - это опыт, а не катастрофа. Попробуйте говорить себе: «Я открыт для новых возможностей». Не для конкретного результата, а именно для возможностей.
Накопленный груз
Иногда «всё плохо» - это просто усталость. Мы тащим на себе груз старых обид, нереализованных планов, чужих ожиданий. Сил на радость просто не остаётся.
Что делать?
Проведите ревизию. Берите ответственность. Перестаньте быть жертвой обстоятельств. Вы - автор своей жизни. Не обстоятельства делают вас несчастным, а ваше отношение к ним. Что из того, что вас тяготит, можно отпустить? Напишите письмо человеку, который вас обидел (и не отправляйте его!), напишите в письме всё то, что хотели бы сказать своему обидчику, постарайтесь простить обидчика, на душе сразу станет легче. Или просто признайтесь себе: «Да, я устал(а), и это нормально». Дайте себе право на отдых.
Как включить белую полосу?
1. Перестаньте ждать. Белая полоса - это не подарок судьбы, а результат ваших действий и смены фокуса.
2. Действуйте. Маленькими шагами меняйте то, что можете: окружение, привычки, мысли.
3. Будьте к себе добрее. Не ругайте себя за неудачи. Поддержите себя так, как поддержали бы лучшего друга.
Заключение
А что, если белая полоса уже наступила, просто вы её не заметили? Что, если прямо сейчас у вас есть всё для счастья, но вы продолжаете искать повод для грусти?
Попробуйте сегодня прожить день так, будто всё идёт отлично. Улыбнитесь себе в зеркало. Сделайте комплимент коллеге. Купите себе цветы без повода. И посмотрите, как изменится ваш мир.
Жизнь- это не зебра с чёткими полосами. Это скорее акварельный рисунок, где цвета смешиваются. И только от вас зависит, каких красок в нём будет больше. Начните с малого - и увидите, как мир вокруг станет чуть светлее.
А если понимаете, что не можете со всем этим справиться, обращайтесь. Я всегда готова поддержать вас и помочь.
Буду очень благодарна за лайк и подписку на мой канал
С уважением, ваш психолог Зарубина Елена Анатольевна