Тест на ответственность: что вы несете на своих плечах

Тест на ответственность: что вы несете на своих плечах?

Если вы часто жалуетесь на усталость, обесцениваете себя, считаете, что не вывозите, но продолжаете выжимать из себя «пасту», ощущая постоянную тяжесть, то можем с вами проделать следующую эксперимент:

«Закройте глаза и прислушайтесь к своему телу - там, где тяжесть и дискомфорт, прогуливаясь вниманием по спине, пояснице, шее или грудному отделу.

Почувствуйте это дискомфортное давление в полной мере, не сопротивляясь. Возможно, это будто на вас надет невидимый, но очень тяжелый рюкзак или бетонная плита, которая давит».

В моей практике были люди, чей психологический груз весил 90 килограммов. Это, по сути, вес взрослого человека, который вы добровольно тащите на себе годами и десятилетиями.

.

В процессе ощущения этого дискомфорта и давая ему быть и воздействовать на тело, никак не сопротивляясь, вы, возможно, будете считать, что давит этот дискомфорт на вас «не просто так», а «за дело». НО.

То, что вы называете «ответственностью за семью» или «желанием всем помочь» (или ваш пример/случай - за что вы несете груз), на самом деле является гиперответственностью. Ваше тело не обманешь: когда вы берете на себя чужие проблемы, мышцы спины спазмируются так, будто на них реально положили бетонную плиту.

Это прямое следствие подавленного гнева. Вместо того чтобы направить энергию на защиту своих границ и сказать «нет», вы направляете её внутрь, превращая в мышечный панцирь. Тем самым вы обесценивая себя, считаете, что «обязаны» тащить этот груз пожизненно до конца.

.

Давайте проведем диагностику прямо сейчас:

1. «Представьте этот груз у себя на плечах. Сколько он весит? (Обычно цифры пугают: 50, 70, 100 кг).

2. Мысленно «станьте» этим грузом. Спросите его: «Зачем ты давишь своему носителю на спину?».

3. Послушайте ответ. Чаще всего он звучит так: «Чтобы помогал матери», «Чтобы не бросал отца», «Чтобы был нужным и меня любили».

То есть в основе - какая-то определенная полезная функция.

Но проблема тут в том, что этот сценарий прописался в вас еще в детстве, когда вы как личность не сформированы, не видели все варианты развития событий (а мне впрягать и дополнительные обязанности вообще брать нужно?) и рассуждали из логики и здравого смысла, а не паралоги - «я плохой, если не помогу родителям» (ну или тот сценарий, что у вас).

Тем самым вы стали «подпоркой» для родителей, когда они не справлялись. И маленький ребенок не может нести 90 кг взрослой боли, но он все равно пробует, и этот спазм остается с ним на всю жизнь. Вы живете в режиме «робота», который не имеет права на отдых, потому что от него «все зависит», когда на самом деле это не так.

Потому что чувствовать, что от меня «все зависит», и быть - не одно и то же.

Хорошая новость, что этот груз не прибит к вам гвоздями. Как только вы поймете и прочувствуете, что родителям (ну или тем, кому вы «должны») на самом деле не нужно, чтобы вы «надрывались» (мы это осуществляем в процессе абреакции и закрывая гештальт), - мышцы начинают расслабляться. В практике наблюдалось, как после одной проработки вес 90 кг превращается в 5 кг, а в спине появляется забытая легкость.

С этим можно и нужно работать. Не на уровне «соберись», а через понимание, где именно вы перегружаете себя (разобрали выше в диагностике) и зачем продолжаете это делать - выявление позитивного намерения/функции этой части в теле, отвечающей за дискомфорт.

Когда удаётся отпустить чужую внушенную нагрузку, возвращается энергия и ощущение опоры внутри. И уходит злость в том числе.

И тогда уже появляется выбор, как жить дальше, без постоянного давления на плечах (в виде вины, страха и гиперответственностью), в легкости и свободе по жизни, исходя из своих ценностей.

#гнев