Самоценность: когда быть Я - уже достаточно

Все мы родом из детства. В этом смысле, никто из нас не остался без следа раннего опыта. Глубоко укоренённое ощущение собственной никчёмности, недостойности и ненужности требуют работы со специалистом, психологом или психотерапевтом.
Самоценность - некоторый навык, взяв ответственность за который, мы можем развить в себе!

Самоценность: что это?

Самоценность - глубинное безусловное убеждение своей достаточности, своей ценности как есть, без достижений и условий. "Моё существование имеет значение, мои чувства имеют значение, потому что я имею право быть, я ценен по факту своего рождения".

Обычно, когда мои клиенты сталкиваются с этой идеей, она с трудом поддаётся осмыслению. "Как это? Что значит, что я ценен независимо ни от чего?". Их затруднения понятны: когда мы долго живём в парадигме "сделал Х - молодец!", идее о своей ценности без условий нет места!

Действительно, что это значит - самоценность?
Это означает:
- выбирать то, что вам подходит;
- не соглашаться на то, что может причинить вам вред;
- быть на своей стороне, когда с вами случаются неудачи;
- позволять себе ошибаться, и не критиковать, а поддерживать себя;
- принимать свои слабые стороны и гибко реагировать на них;
- осознавать, понимать и принимать свои чувства и переживания;
- понимание своих границ, своего Я;
- право на свои желания и потребности;
и т.д.

Всё это помогает нам чувствовать себя человеком, имеющим право быть, с его ошибками, чувствами, сложностями и слабостями. Часто именно этого и не достаёт - навыка, в конечном счёте, оставаться на своей стороне!

Как уже говорил выше: самоценность - это навык, который мы можем сознательно тренировать, тем самым вырабатывая у себя положительное восприятие себя, своего Я.

Поэтому я предлагаю вам небольшую практику:

Представьте (или вспомните, вдруг в вашем опыте есть такой) человека, который очень рад вам и в целом является очень поддерживающим человеком. Припомните (или вообразите) его стиль речи, интонации, его улыбку.

А теперь представьте, как бы он отнёсся к вам в моменты вашего самого уязвимого состояния: когда вас уволили с работы, когда весь день насмарку, когда совсем нет сил что-либо предпринимать, или просто не хочется.

Какие слова он бы озвучил для вас? Какой интонацией? Почему именно эти слова? Что бы он сделал по отношению к вам в эти моменты уязвимости?

А теперь, когда вы представили это, обратите внимание на ваши ощущения в теле, на ваше эмоциональное состояние сейчас. Изменилось ли что-то? Если да, то что именно и какие это изменения?

Подобная практика является некоторым моделированием того отношения, которое отражает здоровую самоценность!

Помните, что над самоценностью можно работать. Это не приговор, она лишь требует ответственного подхода по изменению своих привычек в отношении самого себя.

[p]Эту статью можно найти в поисковой системе по запросам

Самоценность, самоценность личности, как себя ценить, чувство собственного достоинства,

Автор: Владислав Морозов
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru