Йога весной: пробуждение тела и духа 🌸
Для многих женщин это время становится довольно тяжелым. Организм ослаблен долгой зимой , и неожиданно мартовское солнце на фоне медленно тающего снега может вызвать головную боль упадок сил вместо ожидаемого оживления .
И этот период обострения ряда заболевания , в том числе ментальных расстройств .
Но йога может как всегда вам помочь главное понять как заниматься и я вам в этом помогу
Мои советы подойдут всем , но в первую очередь , их оценят те кто ранней весной чувствует себя не очень хорошо . Ведь хочется быстрее адаптироваться к изменениям происходящим в природе , чтобы встретить Весну в хорошем приподнятом настроении и хорошей физической форме .
- Вставайте с рассветом , сейчас это еще не слишком рано
- Если есть возможность выходите гулять хотя бы по 5-10 минут , если нет то просто открывайте окно
- Утром выполняете упражнения для стопы чтоб пробудить стопу ( видео прикрепляла ) делайте мягкие скручивания в кровати , поднимая ноги и руки вверх сделайте «Жучка» тряска около 1 минуты
- Вечером перед сном делайте перевернутые асаны , или просто поднимите ноги на спинку кровати на 10 минут. Хорошо выполнять бананасану в кровати вытягивая боковые поверхности тела . ( если не знаете напишите и я запишу видео )
Весной стоит попробовать новые асаны или изменить последовательности . Включите в свою практику больше растягивающих и укрепляющих поз, которые помогут подготовить тело к активному летнему сезону.
( Приходите на мои практики )
- Используйте время весны для углубления своей практики пранаямы (дыхательных упражнений). Это поможет вам не только улучшить физическое состояние, но и наладить связь с внутренним «я» смотрите в прикрепленых видео
Каждое утро, попробуйте медитацию сосредоточенную на обновлении и росте. Представьте, как ваша энергия наполняется свежими идеями и вдохновением.
-Весной важно уделять внимание своему питанию и режиму. Добавьте в рацион больше свежих овощей и фруктов, чтобы наполнить тело энергией.
И обязательно практикуйте с намерением :Перед каждой сессией задайте себе вопрос: «Что я хочу привнести в свою жизнь этой весной?»
Это может быть здоровье, радость или гармония. Позвольте этому намерению направлять вашу практику.
Не забывайте, что йога — это не только физические упражнения, но и путь к самопознанию и внутреннему спокойствию. Пусть весна станет для вас временем новых открытий и роста!
🧘♀️✨ С любовью к практике, Мастер София
