З способа борьбы с заеданиями вкусняшками
Так же как и избыточный просмотр контента, по наблюдениям за собой и знакомыми, заедание может возникать по двум диаметрально противоположным причинам:
1) Недостаточно впечатлений. Жизнь кажется настолько однообразной, что приходится радовать себя хоть чем-то в виде чипсов, пиццы, сладких газировок/пива/вина перед сериальчиками
2) Нехватка отдыха. Настолько сильно устаем и не даем себе времени на полноценный отдых, даже ночью спим не 7-9 положенных часов, что пытаемся «добрать отдых» хотя бы между делами в контенте или вкусной едой. Эти вещи ассоциируются у нас с отдыхом, мол можно расслабиться и отдохнуть
Но проблема в том, что это вообще нифига не отдых
Поедание еды - это один процесс, просмотр контента - это другой процесс, требующий потребления и обработки информации, а значит никакого отдыха тут нет
За то есть привычки с плохими последствиями в виде ожирения, хронической усталости и низкой удовлетворенности жизнью
Выход?
1) Сознательно разделять процесс поедания еды, просмотра контента и отдыха. Едим только за столом, смотрим контент только на диване и ограниченное количество времени в день, отдыхаем во сне 7-9 часов в сутки + между делами по 5-15 минут
2) Отдыхать можно просто глядя в окно, в стену или потолок, находясь в своих мыслях. Главное - не давать мозгу новой информации извне
3) И разнообразить свою жизнь через «скучание». Пока мы не заняты ничем - мы начинаем скучать. В этот момент, не брать в руки гаджеты, а придумать чем еще можно занять себя. Можно даже выписать 10-15 вариантов и выбрать один для занятия прямо сейчас
Пробуем?
