Читательница пишет:
"Однажды я решила пойти к известному тренеру. Ходили легенды, что у него «худеют все». Ценник был достаточно высоким, но очень хотелось найти спасение.
Суть методики состояла в ведении пищевого дневника, 2 тренировках в неделю с тренером, а также 2 кардио, когда клиент просто ходил на дорожке. Дома нужно было делать специальные упражнения и отписываться в специальном чате.
Я ходила год, похудела на 15 кг, оставалось ещё кг 10 для полного счастья, и я начала... отчаянно врать в пищевых дневниках. Перед тренировкой сочиняла, что ела мясо с овощами, потому что за любые погрешности в питании он стыдил: «Как ты могла? Я работаю, делаю результат, а ты булку съела».
После погрешностей следовало наказание - особо сложные упражнения и более долгая тренировка. Сопротивление к залу нарастало. Но казалось, что я не могу уйти, потому что тренер обидится, расстроится. Любые погрешности он воспринимал как личное оскорбление.
Он называл ленивыми и безвольными тех, кто не давал результата, приводил в пример идеальных подопечных и полностью отрицал любые причины, связанные с психотравмами.
Ещё была показательная порка: взвешивание. Если вес не падал или рос, в ответ ждало очень отвергающее и недовольное лицо тренера. Мне очень хотелось быть "хорошей", но не получалось
По семейным обстоятельствам через год тренировки пришлось прекратить и вскоре я набрала веса ещё больше, чем потеряла, потому что возникло стойкое отторжение к спорту и соблюдению правильного питания. Я просто не могла жить в тотальных ограничениях. Многие из тех, кто ходил на эти тренировки, набирали вес снова, с запасом.
Раньше мне казалось, что только через насилие, заставление можно достичь результата, что со мной иначе не работает. Но почему это не сработало, как я сейчас понимаю? Он погружался нас в роль ребёнка, которому строго прописывались правила. Надо было соответствовать ожиданиям «взрослого». Как известно, при давлении ребёнок рано или поздно начинает врать во спасение.
Много лет я не ходила в зал, а сейчас к другому тренеру я иду сама по доброй воле. Никаких давлений и обид, но есть поддержка и информирование".
Мой ответ:
Действительно, немало людей считает: результатов можно достичь, лишь если учитель будет "требовать", а тренер - "командовать". Если некто будет "стоять над душой", рвать из рук лишнюю конфету и ругать "ленивой задницей".
И действительно, они могут за короткое время достичь впечатляющих результатов. Троечник "берется за ум" и заканчивает год с пятеркой по физике. Женщина идет на марафон - и худеет на 30 кг.
Успех? Успех! Но лишь у малой части получается его "застолбить", ввести в систему, сделать своей новой нормой. Потому что быстрое достижение выраженного успеха - большое напряжение для психики. И, конечно, пружина рано или поздно разжимается, человек "расслабляется" и откатывается туда, откуда стартовал, а то и дальше. Вот почему не стоит ставить грандиозные цели, требующие серьезного напряжения психики, "самонасилия".
Невозможно долгое время "ехать" на контроле и принуждении. Вот почему, уйдя от чудо-тренера, люди опять набирали вес. Долго находиться в жестких, нездоровых рамках, которые он им поставил - противоестественно, разрушительно для психики. И она, конечно, бунтует.
Любой НАСТОЯЩИЙ успех - это марафон длиною в жизнь. С замедлениями, ускорениями, поломками, "вторым дыханием" - но плюс на минус в целом дает устойчивую положительную динамику. Взрослый человек бежит вдолгую, и цель ("похудеть к лету") становится задачей ("поддерживать приемлемую форму всю жизнь, изо дня в день посильно работая над этим").
И он постепенно перестраивает режим питания и активности, делает это новой нормой своей жизни, доводит эти действия до автоматизма. Он не будет создавать себе сильный стресс изнурительными тренировками и жесткими диетами. Да, он никого не поразит быстрыми "отвесами", но его перемены будут стабильны и долговременны.
Увы, многие взрослые до сих пор плохо представляет себе самомотивацию и разумную самодисциплину. Вот почему так популярны "жесткие" наставники. Вот почему многие не смыслят свершений без пинка животворящего. Это подход психологического ребенка. Он уберет игрушки, лишь когда его заставят взрослые, а не потому, что сам понимает важность этого.
По мере нашего психологического взросления мы меняем свое окружение - причем во всех сферах. Нам уже нужен не "надсмотрщик", а наставник-партнер. Мы ждем от него компетентности, адекватной поддержки (не "няньканья", не постоянной "накачки"!), а мотивацию и дисциплину берем на себя. Поэтому тренера, фонтанирующего манипуляциями, мы естественным образом вытесняем из своей жизни, ставшей более взрослой и "осознанной".
При этом мы выставляем себе щадящие, реалистичные требования, помня, что бывает плохое самочувствие и просто обстоятельства, препятствующие нашей 100%-ной эффективности.
Зрелый человек одновременно и требователен, и снисходителен к себе. Он не пойдет в зал с температурой, но он положит обратно в вазу третью конфетку, если она не предусмотрена в рационе. Ну а завтра он ее съест, потому что очень захочет. И "простит себя" за это. Ведь он бежит марафон. А значит, у него еще будет возможность ускориться. Ну а сейчас он позволил себе остановку, чтобы подтянуть шнурки!
Много подобных размышлений вы найдете в моей книге "Неизбежно счастливы":
- Плохо ли "беречь себя" и как это правильно делать?
- Какая пора жизни - лучшая?
- Когда замедлиться, а когда ускориться?
- Как "расширить" свое счастье?
- Как побеждать без боя?
- Кто живет правильнее - "экономисты" или "профукаторы"?
Купить мои книги легче всего на маркетплейсах.
