Многие хотят обрести уверенность в себе. Смотрят тонны видео, читают книжки, слушают подкасты. Но уверенность в себе так и не приходит. Человек как не верил в себя, так и не верит сколько бы мотивашек-инсайдяшек он не потребил.
Так происходит потому, что потребление контента никогда не даст уверенности в себе. Уверенность в себе дают действия и поступки. Еще раз: «посмотреть/послушать/прочитать» не равно «сделать». Хочешь быть уверенным в себе – надо что-то для этого делать.
Но на уровне действий почти у всех и начинаются проблемы. Поскольку для того, чтобы что-то сделать, человеку нужна качественная менталка (Обработчик). А её целенаправленно никто не формирует. Одним из элементов, составляющих менталку является субъективная реальность, в которой живет человек.
Субъективная реальность влияет на твое поведение. Например, как ты ведешь себя в конфликтных ситуациях (нападаешь или тушуешься), как ты выстраиваешь отношения (будут ли люди тянуться к тебе или встречать прохладой), насколько надежной будет твоя жизнь (ты окружишь себя комфортом или скрытыми угрозами).
Пример того, как это работает. Представь себе парня, который видит красивую девушку и хочет с ней познакомиться. Если субъективная реальность парня выстроена так, что он чувствует, что имеет право знакомиться с красивыми девушками – то он сделает это. Если же субъективная реальность диктует парню то, что он не имеет права на подобные поступки, то он не совершит никакого действия, облизнется и просто пойдет дальше.
Субъективная реальность, в которой мы живём – подобна саду, и чтобы деревья в этом саду плодоносили, за ним нужно ухаживать.
КАКОВЫ ПРИЧИНЫ?
Фома Аквинский написал свой главный труд и назвал его «Сумма теологии». Мне очень нравится это название. Сумма – это общий итог, выжимка, единая совокупность измышлений автора на заданную тему. А теперь внимание: ваша субъективная реальность – это тоже сумма. В эту сумму входят такие «представители» как: ваши воспоминания, победы, неудачи, ценности, страхи желания, знания, домыслы и т.д.
Но вот, что интересно. Даже если два человека пережили одинаковые/похожие события, то к их «суммам» добавятся различные по содержанию воспоминания. Например, два человека пришли на экскурсию в Эрмитаж и прошли его одинаковым маршрутом. По прошествии времени один из них будет помнить о картине «Донна Нуда», а другой о увиденных рыцарских доспехах. Одинаковые события. Но «сумма субъективной реальности» каждого из них дополнилась различными элементами.
Одной из главных причин наличия такой разности является распределение внимания. Продолжая метафору предыдущего поста, можно сказать, что внимание – это один из инструментов, которым возделывают сад. Несмотря на одинаковый/похожий маршрут, люди обогащают свои реальности различным содержанием из-за того, что их внимание концентрируется на разных вещах.
Нельзя сказать, что лишь внимание определяет нашу субъективную реальность. Однако его вклад очевиден. Из-за особенностей распределения внимания одни люди, пережив не очень приятное событие уходят в негатив, теряют уверенность в себе, в то время как другие спокойно отряхиваются и идут дальше, их уверенность в себе никак не портится.
Поэтому Практик стремится к филигранному управлению собственным вниманием, что позволяет ему конструировать субъективную реальность, которая даёт ему уверенность в себе, наполняет силами, а не «глушит» веру в себя и даёт ощущение дискомфорта.
Поэтому, когда у Практика спрашивают: как тебе удается оставаться уверенным в себе под давлением обстоятельств? Как у тебя получается быть ведущим в отношениях? Почему ты сохраняешь спокойствие в трудных обстоятельствах? Знайте, секрет в правильном управлении вниманием.
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Я не устану повторять: наличие правильной и эффективной рутины в жизни – это то, что отличает Практика от среднего человека. Ты не можешь стать уверенным в себе если ничего не делаешь. И именно благодаря ежедневной рутине Практик оттачивает это чувство внутри себя, делая его неотъемлемой частью своей личности. Сильную личность строят. Действиями и поступками.
Благодаря ежедневным простым упражнениям Практик тренирует своё внимание, что позволяет ему «селективно» концентрироваться на тех вещах, которые делают его уверенным в себе, а не на тех, что «опускают» его.
Что можно начать делать уже сегодня, чтобы прокачать селективность своего внимания?
Ответ прост. Начни вести Дневник Благодарности. Каждый день. На протяжении хотя бы трёх месяцев.
Выбери время, в которое ты будешь практиковать (например, я предпочитаю раннее утро). Можешь писать от руки, можешь в телефоне, можешь в компьютере – как удобно. Твоя цель – написать минимум три благодарности за вчерашний день (или за сегодняшний, если пишешь вечером).
Эффект достигается от ежедневной практики. Хватит ли у тебя ментальных яичек, чтобы делать это на протяжении хотя бы трёх месяцев ежедневно? Три благодарности – и ты начинаешь тренить своё внимание, открывая путь к выстраиванию уверенности в себе. Действие – за тобой.
Переходи в мой Telegram-канал. Там мы говорим о том, как построить гармоничную и сильную Личность.
