К 30 годам волосы седые на 40% - к сожалению такова реальность и не только моя. Без окрашивания обходиться крайне сложно.
На приеме у трихолога, где вопрос был в основном в выпадении волос, я так же спросили и про седину. Почему у кого-то в 40 лет нет ни оного седого волоса на голове, а у кого то первая седина появляется в 18-25 лет?
Вот, что на это мне ответил врач:
Цвет волос зависит от пигмента меланина. Его вырабатывают клетки меланоциты. Когда их работа замедляется или они погибают — волосы теряют цвет и становятся седыми. С возрастом это нормально. Но если седина появляется рано — стоит искать причину. Иногда она кроется далеко не в генетике, а в том, что вы едите и какие есть дефициты в организме. Зачастую именно они "убивают" ваши волосы.
1. Дефицит витамина B12
Одна из самых частых причин. Особенно у тех, кто редко ест животные продукты. Симптомы могут быть неочевидными: усталость, слабость, проблемы с концентрацией.
2. Нехватка железа
Когда организму не хватает железа, страдают не только волосы, но и весь обмен веществ. Волосы получают меньше питания — и быстрее «стареют», выпадают.
3. Дефицит меди
Медь напрямую участвует в выработке меланина. Если её мало — пигмент просто не синтезируется в нужном количестве.
4. Постоянный стресс
Да, это не миф. Хронический стресс усиливает окислительный процесс и буквально «изнашивает» клетки, отвечающие за цвет волос.
5. Питание «на бегу»
Фастфуд, дефицит белка, перекусы вместо нормальной еды — всё это лишает организм строительных материалов.
Какие продукты помогают сохранить цвет волос:
яйца, мясо, рыбу — для витамина B12
печень и бобовые — для железа
орехи и семена — для меди и цинка
ягоды и зелень — как источник антиоксидантов
Важна именно система питания, а не один продукт. Восполнить дефициты можно и комплексными витаминами, но в данном случае лучше сначала по анализам выявить дефициты.
Зачастую седина - это сигнал вашего организма, в которой данная проблема лишь верхушка айсберга.
Если статья была полезной - ставьте лайк 🩷
Это помогает каналу развиваться.
И подписывайтесь на канал, здесь я делюсь простыми секретами ухода за собой 🌷