Почему на самом деле утро - мое любимое время дня

Я заметила одну важную вещь.

От того, как начинается утро, зависит весь день

Настроение, самочувствие, даже мысли - всё это складывается из первых часов после пробуждения.

Однажды я решила: "Пусть каждое моё утро будет проходить достойно и приносить только позитив". Сказано, сделано. И теперь это моё любимое время суток.

• Я встаю рано, примерно между 5 и 6 утра. В доме тихо, все ещё спят, и это особенное состояние покоя. Никуда не нужно торопиться, никто не отвлекает.
• Открываю глаза и не спешу вставать. Сначала мысленно благодарю Творца за новый день. Это простое чувство благодарности удивительно настраивает меня на хорошее.
• Затем встаю с кровати и открываю окно. В любую погоду и зимой, и летом. Свежий воздух врывается в комнату, проникает в легкие и очищает голову. Комната наполняется прохладой и лёгкостью. И дышать становится совсем по-другому.
• Потом я иду на кухню и грею чайник. Первое, что делаю, выпиваю стакан тёплой воды без лимона, чтобы не раздражать желудок с утра. Лимон я оставляю на более позднее время. Это маленькое действие мягко «запускает» метаболизм. Ведь после сна организм обезвожен.
• Пока готовится завтрак, я уделяю 10 минут лёгкой зарядке. Разминаю плечи, шею, руки, талию, ноги. Никаких сложных упражнений, только мягкое пробуждение тела. Чувствую, как тепло разливается по мышцам. Я окончательно проснулась.
• Завтрак для меня очень важная часть утра. Я стараюсь, чтобы в нём обязательно был белок. Это даёт сытость и энергию надолго. В основном, завтрак соленый, без сахара. Я не ем на бегу, а спокойно сажусь и наслаждаюсь едой. Никаких соцсетей и просмотра телефона. Только тишина и я.
• После завтрака наступает время гигиены. Я чищу зубы электрической щёткой и мягкой пастой для чувствительных зубов. Всегда использую ирригатор, потому что ощущение чистоты полости рта совсем другое. Такие мелочи делают мое утро приятнее, добавляя уверенности в себе.

• Потом я наношу лёгкий увлажняющий крем. Всего 2-3 минуты делаю небольшой массаж лица. Чувствую, как кожа сразу становится более живой и ухоженной.
• Дальше я продолжаю мой маленький ритуал красоты. Подхожу к столику с косметикой. Немного туши, аккуратные брови, гигиеническая помада.
  Никаких излишеств, люблю минимализм и естественность. Это поднимает настроение с самого утра.
• И обязательно наношу аромат. Каждый день немного любимой туалетной воды. Мне особенно нравится нежный запах розы. Он создаёт настроение и ощущение женственности. Такая деталь очень важна для меня.
• Даже если я остаюсь утром дома, я всегда выбираю хорошую одежду. Только натуральные ткани, приятные к телу. Добавляю украшения. Люблю менять браслеты и кольца. Это не для кого-то, а в первую очередь, для себя. Я всегда выгляжу аккуратно и красиво.
• Примерно через полтора часа после завтрака я пью чай. Никаких пакетиков, только настоящий вкус свежезаваренного чёрного или зелёного чая без сахара. Иногда кофе с миндальным молоком.

Я всегда прислушиваюсь к себе, что мне хочется именно сегодня

• Следующая важная часть моего утра - движение. Я занимаюсь на велотренажёре около 30-35 минут. Мне нравится свой темп, который дает приятную бодрость во всём теле. Внутри появляется энергия для жизни.
• Во время тренировки слушаю различные аудиокниги любимых философов или любимого блогера, практикую иностранные языки.
• И только потом уделяю час времени написанию статьи для моего канала на Дзен.

Вот такое оно, моё раннее утро, длящееся 2-3 часа. Простое, спокойное, но очень наполненное, не требующее много усилий, только дисциплины. И дающее так много взамен. Прежде всего, здоровье, которое не купишь, но которое можно приобрести благодаря повседневным правильным привычкам.

Я искренне хочу сказать вам:

"Не откладывайте заботу о себе. Начните с завтрашнего утра. И вы удивитесь, как начнёт меняться ваше состояние. Пусть каждое ваше утро станет тёплым и эффективным".

Если вам близки такие спокойные размышления о жизни после 50, оставайтесь. Здесь возраст является силой, а не ограничением.

Автор статьи: Елена❤️

Высшее педагогическое образование.

• Обязательно прочитай, это тебе поможет:

Нужно ли женщине после 50 менять свой ритм жизни ради семьи, мужа и детей?

Почему мои подруги пьют коллаген, а я ем холодец? Вот что я поняла.

После 50 лет я ясно поняла, в чем состоит счастье женщины.