Эта ерунда началась, пожалуй, в девяностые: информации резко стало так много, любой и обо всем, люди восприняли это радостно, даже с чрезмерным энтузиазмом, и не спешили проверять, может, им дичь втирают. А потом уже все, так исторически сложилось: если кто -то вещает с позиции "я профи, мне лучше знать", значит, и правда профи. И знает.
Сейчас уже народ нарастил критическое мышление как броню и совсем на дурости не выедешь, раскусят. Поэтому басенки про полезный детокс или жуткий холестерин в яйце больше не заходят. Однако на выдумки поизящнее все еще можно купиться. Например:
Страшное масло, жуть жуткая!
Тут важно не путать теплое с мягким. Мы, например, тоже говорим, что растительное масло – продукт калорийный и, если лить его в салатик "с руки", можно запросто перечеркнуть весь свой дневной дефицит. Поэтому мерная ложка наше все.
Но есть масса слухов и мифов, где калорийность несчастного масла раздувается просто до каких-то немыслимых сотен, тысяч калорий и оно объявляется продуктом нежелательным и вредным.
Жировые страсти
Две тенденции: превозносить жиры до небес и ругать их последними словами. И та, и другая – очевидный борщ. Например, стало модно резко увеличивать процент жиров в рационе, потому что есть ряд жирорастворимых витаминов и жиры влияют на синтез гормонов. Есть и влияют, но не в таких масштабах, как нам часто пытаются внушить. Достаточно просто включать жиры в рацион, а не устраивать жировую феерию!
Сахар вызывает гиперактивность у детей . И ни одного контролируемого исследования. Все на уровне "ребенок просит сладкого, ребенок носится как конь, следовательно..." Не следовательно. Ну и вообще, сахар, безусловно. не самая полезная штука в рационе, но делать из него Главбабая нечестно. Это энергия, быстрая и абсолютная. И много калорий, но не яд и не "причина всех болезней оптом".
Частое питание ускоряет метаболизм.
Справедливости ради, контролируемое исследование тут есть, но те "копейки" в ускорении метаболизма, которые нам пытаются представить как миллионы, вообще ни на что не влияют. Стакан холодной воды натощак, которую организм вынужден будет согреть до температуры тела, израсходует больше калорий, чем эта разница. Поэтому питаться надо так, как тебе удобно и приятно. Хоть 2 раза в день, хоть 5. Главное – в рамках суточной калорийности. И странно дробить ее на миллион перекусов в надежде, что это сожжет жиры.
Молоко способствует образованию слизи . Сюда же молоко делает из нас гормональных мутантов. Молоко сводит с ума гормональный фон... Просто продукт с определенным кбжу. У ряда людей вызывает аллергию, у ряда – плохо усваивается. Очевидно, что и тем, и другим лучше от него отказаться, потому как любой нутриент можно заменить, живем в изобильное время, какой смысл над собой издеваться. А остальным этот отказ навязывать совершенно не надо.
Авокадо очень калорийный, поэтому вреден . Это здоровый источник жиров в первую очередь. Вот удивительное дело: сначала авокадо стал чуть не флагманом зож, уверенно обгоняя на поворотах и грудку, и брокколи, а теперь вдруг впал в немилость. Да, он калорийный, но разве есть кто-то, кто пожирает авокадо ящиками? Вообще любые попытки найти в рационе один какой-то продукт и назначить его виноватым это всегда манипуляция, а выбрать на роль преступника нечто традиционно -зожное - двойная.
Спорт – это единственный способ похудеть .
И тоже неправда. Питание все же первично. Да, в тандеме эффективнее. Да, со спортом очевидно быстрее и качество "итогового" тела будет несоизмеримо лучше. Но можно просто создать себе дефицит, и ты будешь худеть. И будешь здороветь. И это многократно лучше, чем "спортом я заниматься не могу, значит, и худеть нет смысла". А, и, кстати, в эту же коробку презрение к малым нагрузкам. После травмы мне разрешили только ходить в спокойном темпе? Ну и пошло все лесом – полем, эти бабушачьи нагрузки ничего не дадут, смысла нет. Смысл есть всегда. Даже если прогресс идет медленнее, чем хотелось бы, он есть!
А чем бы вы дополнили? О чем мы забыли? И на какую манипуляшку купились сами на старте зожного пути, были такие? Делитесь!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
