Вот уже прошло не мало времени с момента последней публикации. Я решила зайти и поделиться тем, как сейчас питаюсь и чем занимаюсь.
Начнем с того, что я до сих пор стройнею, да да. Спустя 5 лет, мало что изменилось, но все же изменения есть. Теперь я занимаюсь преимущественно силовыми тренировка, много хожу. Прочитала много полезной литературы, попробовала разные витаминов и БАДов, ПП-продукции и много чего еще.
Сейчас я питаюсь в дефиците. Так как не хочу терять мышечную массу и что бы все проходило плавно и хватало сил и энергии, мой дефицит примерно 1700-1800.
Я хожу по будням 16 000-17 000 шагов, в выходные 20 000-21 000. Силовые тренировки 3 раза в неделю, 1 раз кардио тренировка ( танцы) и 1 раз йога.
Например в понедельник прорабатываю низ тела, вторник-кардио, среда-верх тела, четверг-йога, пятница-все тело, в выходной добиваю плечи.
Пока что эту неделю питаюсь так. Утром кашку кипятком на работе заливаю. Меня такой рацион вполне устраивает, чувствую голод конечно, но терпимо. На работе 5 дней ем одно и то же. На обед еще салатик из пекинской капусты и огурчика.
- Питайтесь вкусно и разнообразно, а самое главное так как Вам нравиться. Мой рацион только мой, у каждого он свой и меняется!
ВСЕМ ОТЛИЧНОГО ДНЯ!!!!!