Для одного человека музыка – это удовольствие, порой до мурашек. А для другого – это стресс и шум, от которого порой хочется спрятаться в самой тихой комнате.
Многие из нас в своем окружении знают «меломанов» - иногда кажется, что они родились с наушниками. Или попросили их с первым словом. А есть и те, кого музыка раздражает и ассоциируется с шумом. Особенно, если включена высокая громкость. Лично я отношусь к третьей, возможно распространенной, категории людей, кому музыка может нравиться сначала (конечно, любимые треки), но при длительном прослушивании на высокой громкости – вызывать раздражение. И тогда: «о, звуки природы? Прекрасно! Звук машин и перфоратора – даааа, это звуки мегаполиса!!!»
Почему такая реакция у мозга? Разберем.
Начнем с приятного – удовольствие от музыки.
При прослушивании музыки задействуются:
- слуховая кора – предсказуемая музыка с элементами сюрприза вызывает возбуждение нейронов и «вау» эффект – те самые «мурашки» по коже.
- Прилежащее ядро (nucleus accumbens) – ключевая часть системы вознаграждения – главный «получатель» дофамина. Именно здесь мы ярко ощущаем его эффект. Тот же серотонин и эндорфины лишь усиливают эффект дофамина, дополняя ощущением спокойствия. Именно поэтому правильно подобранная музыка (не любая) может использоваться в комбинации с другими методами как один из компонентов лечения от депрессии.
- Лимбическая система выдаст ассоциации с прошлыми событиями (здесь важно учесть какие именно события вызовет та или иная мелодия).
Многие исследования так же показывают, что прослушивание любимой музыки снижает стресс, воспалительные маркеры и улучшает самочувствие, когнитивные функции и повышает ощущение благополучия
Даже есть техника саморегуляции через музыку – техника «iso-principle» - начинать прослушивать музыку, соответствующую текущему настроению и постепенно переходить к желаемому через музыкальные композиции.
Согласитесь, плюсы несомненные.
А теперь рассмотрим, почему некоторые люди воспринимают музыку иначе. Вред от музыки.
- Когда мы долго на полной громкости слушаем музыку – это может вызывать головную боль, раздражение, усталость, стресс. От нее же падает концентрация внимания (именно сочетание долгая прослушка/высокая громкость) и ухудшается качество сна. Причем музыка, включающая речь, которую мы понимаем во время работы/учебы, по некоторым исследованиям, может снизить концентрацию внимания до 60%.
- Если в момент стресса и переживания кризиса (зацикливание на негативе) слушать грустную или агрессивную музыку, это может значительно усугубить состояние, вплоть до депрессивных симптомов.
- Частое прослушивание музыки в наушниках создает социальную изоляцию, делая человека менее чувствительным к реальным звукам и людям.
- У людей с повышенной чувствительностью (например, для тех, кто работает в постоянном фоновом шуме или с использованием наушников) громкие звуки могут вызывать фонофобию (повышенная непереносимость обычных звуков) – непереносимость звуков, головную боль. Мозг просто не справляется с постоянным потоком звуков.
- Конечно, длительное прослушивание музыки на высокой громкости приводит к повреждению слухового нерва, что может привести к более ранней потере слуха.
Так полезна ли музыка?
Безусловно. Но при условии осознанного использования с заботой о себе и понимании как работает наше тело.
Интересный факт: конечно, есть люди (примерно 3-5% от общего количества), у которых просто связь между слуховыми зонами и системой вознаграждения мозга (прилежащим ядром) слабее – такие люди просто не получают удовольствия от музыки. Они не испытывают как такового дискомфорта, но оценить «вау»-эффект тоже не могут. Для них это просто комбинация в целом приятных звуков.
Предлагаю маленький мысленный эксперимент:
Помните, мы говорили о прилежащем ядре? Так вот, представьте теперь, как упадет дофамин, если резко отключить музыку человеку без его согласия, когда он не ожидает этого. Понимаете, почему подростки, которые и так испытывающие химический дисбаланс, сильно раздражаются от этого? Химически они получают резкое падение гормонов удовольствия и безопасности с параллельным увеличением гормонов стресса (кортизола, норадреналина). Согласитесь, комбинация неприятная. Как вы считаете?
#психология, #музыка, #эмоции