Жизнь идёт своим чередом. Дни похожи друг на друга, всё понятно, есть опора. И вдруг что-то случается. Не обязательно что-то огромное — иногда достаточно одного события, одного разговора, одной потери, чтобы привычный уклад дал трещину. Увольнение, болезнь, расставание, предательство, смерть близкого. Человек оказывается в ситуации, которую не может понять, не может принять, не может изменить. А привычные способы справляться перестают работать.
Это и есть психологический кризис.
Ловушка, из которой не видно выхода
В обычной жизни у нас есть понятный порядок. Мы знаем, как себя вести, на что опираться, что будет завтра. Даже если не всё идеально, есть хотя бы предсказуемость.
Кризис эту предсказуемость разрушает. Жить как прежде — невозможно. А по-новому — либо непонятно как, либо нет сил. Человек оказывается в ловушке. Не в тюрьме с решётками, а во внутреннем состоянии, когда привычные пути ведут в тупик, а новых ещё нет. Потребности не находят удовлетворения. Те, что раньше закрывались сами собой, теперь остаются нереализованными. А вместе с ними усиливаются и эмоции.
Что происходит внутри
Мышление меняется. Оно становится жёстким, однобоким, зацикленным. Появляются когнитивные ошибки: человек либо видит всё в чёрном свете, либо требует от себя невозможного, либо накручивает до катастрофы. Критика к своему состоянию и поступкам снижается.
Настроение может качаться в разные стороны. То резкий подъём, когда кажется, что всё можно исправить одним рывком. То глубокая депрессия, когда не встать с кровати. А между ними — вина, безнадёжность, отчаяние, гнев.
Организм тоже реагирует. Кто-то начинает болеть без видимой причины. Кто-то ищет спасения в алкоголе, еде, бесконечном сидении в телефоне. Кто-то становится раздражительным, агрессивным, неуправляемым. А кто-то, наоборот, застывает, теряет способность чувствовать и действовать.
Почему это происходит
Внешнее травматическое событие — то, что запустило процесс. Но оно лишь спусковой крючок. Важно и то, что было до.
Если человек одинок, если ему не с кем разделить тяжесть, если рядом нет тех, кто поддержит, — кризис переживается тяжелее.
Если нет автономии в важных сферах жизни — если человек не может сам решать, где жить, с кем быть, чем заниматься, — он оказывается в ещё более уязвимом положении.
Если здоровье подорвано, организм ослаблен — это тоже добавляет нагрузки.
Но есть и то, что внутри. Привычка видеть всё в крайностях, требовать от себя невозможного, накручивать до катастрофы. Жёсткие, негибкие способы справляться с трудностями. Непонятное, размытое ощущение себя — кто я, куда иду, что для меня важно. И отношения, в которых нет опоры, где сложно дышать.
~~~~~~~~~~~~~
Кризис — это не слабость и не ошибка. Это встреча с тем, с чем невозможно справиться старыми способами. Он разрушает привычное, но может стать и началом чего-то нового.
Чтобы пройти через это, нужна поддержка. Близкие, которые могут просто быть рядом. Специалист, который поможет разобраться, не осуждая. И время, чтобы старая почва разрыхлилась и появилось место для нового.
Это тяжело. Это долго. Но из ловушки можно выйти. Не сразу, не одним решением, а шаг за шагом.
Автор: Гавриш Елена Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru