Прямо сейчас жизнь честно отражает всё, что у тебя внутри. Тебе хотелось бы, чтобы доход вырос, здоровье улучшилось, отношения стали гармоничными... Может быть, тебе хотелось бы жить в большом доме, купить новую машину и телефон последней марки... Полететь отдыхать в тёплые страны? Купить брендовые вещи? Что-то ещё улучшить, украсить, усовершенствовать в своей жизни.
В самих по себе целях нет ничего плохого. Да и в целом, если смотреть с точки зрения недвойственности, всё есть одинаково ценный опыт познания этой земной жизни со всем спектром переживаний.
Но бывает так, что желания долгое время остаются лишь нереализованными желаниями — неутолимой жаждой, стремлением убежать от себя, непринятием жизни.
Если тебе постоянно хочется заглушить что-то внутри себя, заполнить пустоту, то стоит остановиться. И посмотреть прямо туда, откуда так веет холодом страха. Посмотреть на свою жизнь. На свои привычки и поступки.
Внешнее — это лишь отражение нашего внутреннего мира.
Чем ты наполняешь свою чашу жизни?
Какие чувства испытываешь в течение дня? Можешь провести эксперимент. Заводи себе будильник каждый час в течение всего дня. И каждый раз, услышав сигнал, смотри на себя в зеркало. Прямо в глаза. Честно. Отметь, что ты там видишь? Или просто закрой глаза и посмотри, что внутри. Постарайся в деталях рассмотреть свои эмоции, мысли.
Так постепенно будет развиваться эмоциональный интеллект и осознанность в целом. Да и само по себе такое наблюдение может принести очень интересные инсайты.
Стань себе лучшим другом
"Возлюби ближнего своего как самого себя". Любовь к себе заложена в нас изначально. И если мы любим и себя, и ближних, то здесь нет никакого эгоизма. Любовь к себе проявляется не в конкретных действиях, а в чувстве тепла и принятии себя таким, какой ты есть. Любовь во внутреннем ощущении "Я есть у себя", что бы ни случилось.
Попробуй каждый день делать практику любящей доброты хотя бы в течение 3 недель. И почувствуй, что поменяется.
Зачем тебе все эти блага?
У тебя есть желания. Но понимаешь ли ты, зачем тебе всё это на самом деле? Что тобой движет? Есть метод "5 зачем". Говорят, что если 5 раз задать себе этот вопрос, то непременно придёшь к ответу: "Чтобы стать счастливым".
Чтобы понять истинную мотивацию, задайте себе вопрос «Зачем мне это?» 5 раз подряд. Пример:
- Зачем мне новая машина? → Чтобы выглядеть успешным.
- Зачем выглядеть успешным? → Чтобы меня уважали.
- Зачем мне уважение? → Чтобы чувствовать себя ценным.
- Зачем чувствовать себя ценным? → Чтобы быть счастливым.
Итог: конечная цель почти всегда — счастье. Но оно не в машине, а в принятии себя.
Что бы мы ни делали в жизни, мы делаем это ради счастья. Но что если счастье есть просто так, без условий? Что если счастье просто в том, чтобы быть в ладу с собой?
Когда есть вот этот вот внутренний лад, когда ты спокойно проводишь время в одиночестве, не борешься и не убегаешь от себя, ты естественно счастлив.
Счастье в каждом вдохе
И вот мы пришли к итогу. Если в жизни нет радости, а ты всё гонишься за маячащей перед носом морковкой, значит внутренний мир нуждается в твоём внимании.
И вместо того, чтобы бежать вперёд сломя голову, стоит замедлиться. Начать делать маленькие остановки. Постепенно осваивать то, что внутри. Идти вглубь с теплом, с любовью, бережно. Каждый день делать маленькие шаги, менять привычки, сеять и удобрять новые семена. И тогда внешний мир начнёт меняться легко и гармонично.
Каждый вдох, каждое движение способно принести радость. Если в этом есть осознанность и благодарность.
Первые шаги к гармонии
- 5 минут медитации утром: просто наблюдайте за дыханием.
- Фраза-напоминание: «Я уже достаточно хорош(а)».
- Вечерний ритуал: 3 благодарности за прошедший день.
Изменения начнутся, когда вы перестанете бежать и начнёте слушать себя.
Медитация осознанности и метта (медитация любящей доброты) есть здесь. Если вам нужна профессиональная помощь в освоении практик, обращайтесь.
С теплом к вам, Елена Оганисян.