Как правильно отдыхать, чтобы восстановить силы. Научный подход

Знакомо ощущение, когда после отпуска нужен ещё один отпуск?

Решила собрать интересные факты, как же отдыхать с точки зрения науки.

Я — Ольга Патока, директор агентства семейного отдыха АВАНТУР. За 16 лет отправила на отдых более 24 тысяч туристов. Как мама троих сыновей знаю всё об отдыхе с детьми без стресса.

Частота и длительность отдыха

• в течение дня: принцип 52/17 (52 минуты труда, 17 минут отдыха),
• в течение недели: минимум 1 день отдыха,
• в течение месяца: 8-9 выходных,
• в течение года: 3–4 раза в год (мини-отпуска по 4–9 дней) или каждые 2–3 месяца.

Оптимально небольшой отпуск нужен нормальному человеку каждые 62 рабочих дня — установили учёные.

Для полного восстановления организму требуется не менее 14 дней подряд. Меньше 7 дней — только дополнительный стресс, т.к. организм не успевает переключиться и адаптироваться.

Для глубокого восстановления при одном ежегодном отпуске желательно 21+ день отдыха обязательно со сменой обстановки.

А лучший формат отдыха — это полноценный сон, спа, массаж, плавание и прогулки на природе.

Очень похоже на путешествия, не находите?

Как нельзя отдыхать

• Генеральная уборка
• Бесконечное самообразование
• График, расписанный по минутам
• С телефоном в руках или перед телевизором
• Продолжать нести ответственность за кого-то
• Пытаться расслабиться в привычной обстановке

Актуальные туры в страны, где сейчас можно отдыхать, регулярно публикуем в Telegram-канале «АВАНТУР Отдых с детьми без стресса».

Чтобы забронировать тур, пишите в ВК

Подписывайтесь на канал АВАНТУР в Мах