Подсказка: она связана с тем, как я тренирую внимание на ходу
Жизнь с возрастом меняется — это любят повторять многие. Чаще всего говорят о том, что становится хуже: появляются физические недомогания, сложнее заводить новых друзей. Но есть и те, кто смотрит на это с другой стороны — говорит о благодарности, осознанности, умении замечать хорошее. И я с ними согласна. Эти практики стоят на одном уровне с моим любимым способом улучшать самочувствие.
Кстати, если вы в поиске идей для отпуска или просто следите за хорошими предложениями, у Clubok Travel часто появляются интересные варианты и полезные советы для путешествий.
Telegram: https://t.me/clubok
MAX: https://max.ru/clubok
Сайт: https://clubok.travel
Думаю, всё началось ещё в молодости. Я всегда много ходила пешком, любила природу и размышления. Как художница, я любила представлять образы — хотя тогда не называла это «визуализацией».
Это был просто способ представить, что я хочу нарисовать. Я создавалa в голове картину сцены, чтобы понять общий композиционный план. А когда делала набросок, начинала концентрироваться на деталях, которые хотела подчеркнуть — например, на солнечных бликах на воде или на лепестках цветка.
Такое «художественное» воображение научило меня выборочному вниманию. Вместо того чтобы пытаться охватить всё, я сосредотачивалась на главном. Природа вдохновляла меня, давала множество сцен для будущих работ, и я совмещала прогулки с накоплением визуальных образов.
Когда мне исполнилось 50, я всё ещё продолжала рисовать и гулять на природе — наблюдать за животными, замечать смену сезонов. Я также начала практиковать осознанность (mindfulness), и она естественно соединилась с тем навыком внимания, который я развила ещё в детстве.
В состоянии осознанности я отпускаю напряжение. Поэтому фокус здесь не про усилие или сужение внимания. Скорее это похоже на расширение взгляда — когда ты видишь общую картину, как художник, который сначала охватывает сцену целиком.
В какой-то момент (не могу точно сказать когда) я начала соединять осознанное внимание с прогулками. Но я фокусировалась не только на том, что вижу, слышу или чувствую.
Я стала представлять то, что хочу, чтобы произошло.
Я воображала:
- как встречи проходят успешно
- как мою работу хорошо принимают
- как я смеюсь и радуюсь с близкими
Позже я заметила, что многие из этих событий действительно происходят. И тогда я задумалась: может, визуализация во время прогулки — это мощный инструмент?
Это напоминало «манифестацию», но без напряжения.
Причём я начала это делать не ради какого-то результата. Просто потому, что сам процесс приносил удовольствие.
Если вам за 50, вы знаете: стоит держаться за любые практики, которые реально помогают чувствовать себя лучше.
В молодости, в 30–40 лет, возможностей было больше. Но со временем их становится меньше.
Появляется рутина. И это хорошо — вы понимаете, что приносит вам спокойствие, и продолжаете это делать.
Но есть и обратная сторона.
Когда жизнь становится предсказуемой, любые новые события начинают восприниматься сложнее. Возможно, слово «сложно» даже слишком сильное. Скажем так — они требуют больше усилий, потому что вы привыкли жить по привычному сценарию.
Здесь важно сохранять гибкость и открытость — не придумывать отговорки.
И именно визуализация во время прогулки помогла мне легче выходить за рамки привычного.
Например:
если мне нужно было пойти на мероприятие, а внутренний голос говорил:
«Останься дома, посмотри телевизор» —
я представляла себя на этом событии.
Я видела:
- как улыбаюсь
- как общаюсь
- как чокаюсь бокалом с новыми знакомыми
Если нужно было работать с новыми клиентами или начинать непривычный проект, я делала то же самое.
Сначала представляла общую картину, затем добавляла детали:
- подписание контрактов
- рукопожатия
- спокойное и уверенное состояние
Возможно, вам покажется, что это какая-то ерунда. Особенно если вам не близка идея «закона притяжения» или манифестации.
Но я не пыталась «магичить» или влиять на Вселенную.
Я просто переводила своё внутреннее состояние в режим, где всё складывается удачно.
(Хотя, возможно, это и есть одно и то же.)
Я научилась выходить из зоны комфорта и, как в молодости, снова получать удовольствие от нового, а не избегать его.
Визуализация во время прогулки — это способ:
- увидеть себя в желаемых ситуациях
- прожить их заранее
- увеличить вероятность успеха
И я точно не собираюсь отказываться от этой практики.
«Все успешные мужчины и женщины — большие мечтатели. Они представляют своё будущее идеальным во всех деталях, а затем каждый день работают ради этого образа.»
— Брайан Трейси
Будем рады если вы подпишитесь на наш телеграм канал