Весна. Пора снимать зимнюю одежду. А вам стыдно. Знакомое чувство?
Не столько стыдно показать себя, сколько стыдно перед собой!
Потому что вы же обещали! Ещё в декабре: «С понедельника начну». Потом: «после Нового года». Потом: «к весне точно буду в форме».
А весна пришла. А форма та же. Даже хуже.
Или с курением. Знаете всё: и про лёгкие, и про деньги, и про запах. Говорите себе «надо бросать» уже который год. Но рука всё равно тянется. И каждый раз — злость на себя. «Что со мной не так? Почему у других получается, а у меня нет?»
Что такое «волшебные очки» и где мы их взяли
Оказывается всё дело в линзах! А не в силе воли или в том, что вы ленивые или слабые как вы думали...
Представьте, что вы надели тёмные очки. В них вы ходите по комнате, натыкаетесь на стулья, не видите дверь, спотыкаетесь. Вы думаете: «какая сложная комната, как же трудно отсюда выйти».
А потом кто-то говорит: «сними очки!».
Вы снимаете, и оказывается, дверь прямо перед вами - открыта!
Ключ в руке. И вы всё это время могли просто выйти...
Эти линзы — наши ограничивающие убеждения.
Мы их получаем в детстве, когда нас останавливают, стыдят, пугают. «Не лезь», «у тебя не получится», «куда тебе», «надо быть осторожнее, мир опасен». Эти фразы становятся фильтрами. И потом мы смотрим на мир через них. Не видим выхода. Не видим, что уже можно легко сделать шаг.
Почему знание не помогает сдвинуться
Ко мне приходят люди, которые про всё уже прочитали.
Про похудение знают всё: про дефицит калорий, про белок, про воду.
Про курение знают всё: про никотин, про лёгкие, про то, как это вредит.
Про спорт знают всё: какие упражнения, сколько раз в неделю, какой пульс.
А начать не могут.
Потому что знания — это не про линзы. Линзы — это убеждения внутри. Они звучит по-разному:
- «Я не из тех, у кого получается».
- «Если я похудею, всё равно потом наберу обратно».
- «Без сигареты я не справлюсь со стрессом».
- «Начну, когда будет идеальный момент».
И пока эти фильтры надеты на вас — вы будете топтаться на месте: будете знать как и всё равно никак.
Что на самом деле вас останавливает (три внутренних замка)
За этими фильтрами часто стоят три механизма. Я называю их внутренними замками. Каждый из них держит дверь закрытой. И пока не откроете замок - не можете войти в новую жизнь. Посмотрите, узнаёте ли вы себя:
🔒 Первый замок — скрытая выгода. Вес или курение для бессознательного — не враг, а старый защитник. Как тёплая шуба, в которой было безопасно. Но на улице уже апрель, а тело всё ещё держится за неё, потому что не верит, что тепло — надолго. Если это про вас — вы чувствуете, что еда успокаивает, а стройность пугает: «придётся меняться, выходить из тени».
⚓ Второй замок — якоря бездействия. Ваша прокрастинация — как замёрзшая почка: она готова раскрыться, но ждёт первого луча. В голове есть невидимые рельсы: вечер, стресс, усталость, «понедельник» — и поезд мыслей автоматически сворачивает на путь «отложить». Это не вы слабы — это нейронная колея. Триггеры срабатывают быстрее сознания.
👤 Третий замок — саботажник. Внутри живёт голос: «Не начинай, всё равно сорвёшься». Он звучит как забота, но на самом деле это часть личности, которая боится перемен. Как последний заморозок: он кажется сильным, но весна уже пришла. Мы не боремся с ним — мы просто ждём, пока он растает, и продолжаем расти.
Узнали свой замок? А может, все три сразу? Это нормально — они часто работают в связке. И у каждого замка есть свой ключ.
Почему это работает (архив, инструкции и нервная система)
Психика человека устроена как огромный архив. Туда складывается всё, чему мы научились за жизнь. Когда-то эти «инструкции» помогали нам выжить: защищаться, справляться, терпеть. Но время идёт. То, что спасало в 16 лет, в 35 может работать против вас.
Старая инструкция «надо всё контролировать» превращается в тревогу. Установка «еда — единственная радость» ведёт к перееданию. Убеждение «меня нельзя любить такой» разрушает отношения.
Вот почему разговоры знание и понимание дают временный эффект. Вы можете заметить свои фильтры — но если не заменить сами инструкции, они снова вернутся.
И да, часто за лишним весом или курением стоит тревога, которая не даёт расслабиться. Тело держит напряжение, и еда или сигарета становятся способом это напряжение сбросить. Обычно Я работаю с этим на уровне нервной системы — с помощью EMDR и эриксоновского гипноза, но об этом мы поговорим уже на диагностике.
Одна техника, чтобы заметить свои фильтры
Давайте попробуем вот что.
Возьмите лист бумаги или откройте заметки в телефоне.
Напишите ответ на один вопрос:
«Если бы я точно знал(а), что у меня получится, что бы я сделал(а) в ближайшие 24 часа?»
Не «начну с понедельника». Не «со следующей недели».
Ближайшие 24 часа. Один маленький шаг.
Прочитайте свой ответ.
А теперь спросите себя: «Что мешает мне сделать это прямо сейчас?»
Ответ, который придёт — это ваши линзы.
«Сейчас не время».
«Надо подготовиться».
«А вдруг не получится, тогда будет ещё хуже».
«Стыдно даже пробовать».
Запишите это. Вот они, ваши волшебные очки. До этого момента вы, возможно, даже не замечали, что они на вас.
Что дальше? (как снять старые очки)
Заметить свои старые линзы — это первый шаг.
Снять их — это совсем другое дело.
Я приглашаю вас на 👉 бесплатную диагностику.
Это диалог в чате, в котором вы:
✅ Выбираете, что для вас сейчас актуально: снижение веса, отказ от сигарет ил то что для вас еще более актуально - диагностика будет работать именно с вашей проблемой.
✅ Получаете точное понимание, какой из трёх внутренних замков держит вас на месте.
Скрытая выгода, якоря бездействия или саботажник.
✅ Видите персонализированный разбор вашей ситуации.
Как именно ваша система держит вас, не даёт сдвинуться с места. Понимаете почему ваши предыдущие попытки не сработали.
✅ Уходите пониманием что делать дальше.
Без «надо взять себя в руки». Просто то, что подходит именно вам.
👉 Пройти бесплатную диагностику
(без регистрации)
Есть вопросы? Пишите, я отвечу. Психолог Евгений Михайлов