В этой статье мы попытаемся ответить на популярные вопросы о нашем сердце. Если останутся вопросы, то задавайте их в комментариях. Так же ставьте лайк статье, это поможет продвинуть её, чтобы охватить больше читателей.
Необходима консультация специалиста
Каждый третий в России страдает высоким уровнем холестерина и низкой плотностью Триглицерида (простые жиры, основная форма энергии в организме. Поступают с пищей и синтезируются в печени)
На это влияет такие факторы как: качество питания, постоянный стресс, вредные привычки, геном и образ жизни. Но так было не всегда. Совсем недавно было найдено племя, проживающее на берегу Амазонки, их образ жизни был первобытен и схож с нашим первобытным. Уровень холестерина в их крови показывает ниже существующей сейчас нормы, благодаря их сохранившемуся образу жизни.
Что может привести к Инфаркту или Инсульту?
Нужно знать, что Инфаркт и Инсульт не передаются по наследству, а вот вредные атерогенные частицы - передаются. Среди них Lp(a) - это Липопротеин(а), его уровень, например, никак не зависит от образа жизни и питания, а целиком зависит от генетики. Именно она приводит к ранним Инфарктам и Инсультам. Поэтому хотя бы раз в жизни нужно проверить его уровень и с врачом - кардиологом оценить риски.
Нужна ли нагрузка на сердце?
Ответ всегда да. Эволюция готовила нас к тому, что мы будем охотиться или заниматься сельским хозяйством, а не сидеть в офисах по 12 часов в день. Еще сильно всех привела к неправильному образу жизни - самоизоляция во время пандемии. В то время стали процветать такие услуги как доставка на дом или вынос мусора у вас с квартиры. Сейчас это все осталось в доступности, а вот мы с Вами наоборот стали вести более малоподвижный образ жизни. Так почему все таки нужно давать нагрузки сердцу? Потому что при малоподвижном образе жизни возникают застои в легких, из-за не высокой амплитуды дыхания. Отсюда есть риск развития застойной пневмонии. Давать нагрузки на сердце нужно в умеренной степени. Если мы говорим о поставке каких-то рекордов, то это не про здоровье. Если ваш образ жизни - малоподвижен, то вам подойдет интенсивный бег, бассейн. Простая ходьба это очень хорошо, но не достаточно. Важно знать, что заниматься спортом нужно всем, кроме реанимационных пациентов, даже если у вас больное сердце ему все равно нужно давать нагрузку.
Как контрастный душ влияет на сосуды?
При малоподвижном образе жизни резкие перепады температуры сильно влияют на организм и могут вызвать "Вазоспазм" (внезапное сужение артерий из-за стойкого сокращения мышц, приводит к уменьшению кровотока и может вызвать ишемию тканей и органов) Сюда относятся не только контрастный душ, но и купание в ледяной проруби и обливания ледяной водой. Есть такое понятие как Холодовая стенокардия - рефлекторный спазм сосудов в ответ на температурное раздражение кожи.
Как помочь себе продлить жизнь?
Основное это знание своей генетики, проконсультируйтесь с врачом на основе результатов своей генетики и предрасположенности. Отказ от вредных привычек, помните курение - главный враг. Старайтесь следить за тем, чем вы питаетесь. Старайтесь больше видеть хорошего и получать положительных эмоций, ведь стресс - враг не хуже курения.
Источником является врач-кардиолог с 14-ти летним стажем Тамаз Тамазович Гаглошвили