Сейчас так много шума и информации вокруг нас, что иногда хочется просто одного — тишины.
Я выбираю тишину внутри и доверие к миру. Моё спокойствие — это магнит для самых светлых событий этой весны.
Практика «Созерцание тишины»
Тишина — это не отсутствие звуков. Это пространство, в котором эти звуки рождаются. Когда мы созерцаем тишину, мы соединяемся со своим истинным «Я», которое остается неподвижным, какие бы шторма ни бушевали снаружи.
Найдите место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте удобно, выпрямите спину, но не напрягайте её. Положите руки на колени ладонями вверх — это жест открытости и принятия.
Закройте глаза.
Сделайте глубокий вдох…и медленный выдох.
Начните слушать звуки вокруг себя: шум машин за окном, тиканье часов, ваше дыхание. Не оценивайте их, просто фиксируйте: «есть звук».
Теперь попробуйте услышать паузы между звуками.
Услышьте тишину, на фоне которой звучит ваш вдох.
Почувствуйте безмолвие, которое наступает сразу после того, как звук затихает.
Представьте, что ваше сознание — это чистое небо, а звуки и мысли — это облака. Облака проплывают, но Небо… Тишина… остается неизменным.
Переведите внимание внутрь себя. Найдите точку между вдохом и выдохом — ту самую долю секунды, где нет движения воздуха. В этой точке живет ваша абсолютная тишина.
Побудьте в этом состоянии.
Почувствуйте, как тишина наполняет каждую клеточку вашего тела, смывая напряжение и суету дня.
Когда будете готовы, сделайте вдох… и выдох.
Почувствуйте свои ладони и стопы.
Медленно откройте глаза.
Сохраните это ощущение тишины внутри как невидимый щит, который будет оберегать ваш покой в течение всего дня.
Помните: что бы ни происходило во внешнем мире, у вас теперь есть это тайное место силы, куда вы можете вернуться в любой момент — просто сделав глубокий вдох.
Берегите этот свет в себе.
Возвращайтесь в здесь и сейчас, чувствуя себя обновленными и целостными.
Практика в аудио формате доступна в моем Телеграм-канале «Выйти из тени»
#практика #эзотерика #психология #душа #настройка #медитация