Как все успеть? Самый частый вопрос клиентов с избыточной тревогой
Да, это не про богатую на проекты и дела жизнь, это не про умение совмещать работу, спорт и личную жизнь. Сверхзанятость - это попытка справиться с тревогой.
Посчитайте, сколько пунктов у вас совпало:
- Расписание пестрит маркерами «срочно!» и «важно!», и все равно в конце дня нет расслабленности и удовлетворения тем, сколько вы сделали.
- У вас открыто 100500 рабочих вкладок, новое обучение, пара полезных статей и подкастов, а ваше внимание скачет туда-сюда, как мячик.
- Вы все быстрее переключаетесь между рабочими задачами, встречами и созвонами. Принимать верные решения все труднее, цельная картина вашей деятельности расползается на множество хаотичных фрагментов. В конце дня опустошение и усталость. Вы не управляете своей жизнью, вы всего лишь пытаетесь успеть отбить пас.
- И поскольку вы считаете себя недостойной повышения зарплаты, то перерабатываете 2-3 часа в день, стараясь оправдать доверие руководителя. В выходные проверяете рабочие мессенджеры и выделяете время, чтобы написать отчет или проверить данные по проекту.
- Обедаете на бегу, обсуждая проект с коллегой или отвечая на письма клиентов. Кусок в горло не лезет от нервов на работе.
- Затем договариваетесь об удаленке, чтобы выиграть время на дорогу. И вместо спорта или прогулки чем заняты эти 1-1,5 часа? В лучшем случае вы спите на полчаса дольше. Но скорее всего прокрастинируете в коротких видео в попытке получить короткую передышку перед новым рабочим раундом. Или - сюрприз - снова работаете, ведь клиенты и начальник пишут с утра и до вечера. Когда размыты границы между работой и личной жизнью, выделять время на спорт или свидания все чаще становится некогда.
- В глазах коллег вы выглядите отнюдь не тревожным. Они видят вас собранным, ответственным, пунктуальным. Часто обращаются к вам с тем самым вопросом: «Как все успеть?!», не зная, что на самом деле вы мечтаете расслабиться и отпустить контроль.
Понедельник начинается в субботу – вот ваш девиз. И если у Стругацких эта фраза описывала ученых, по-настоящему горящих своим исследованием, то в наше время это скорее попытка подстелить себе соломки перед началом бешеной рабочей гонки.
Если вы тоже задаетесь этими вопросами, вам важно будет узнать, что на консультации со мной вы не будете уплотнять свое расписание, чтобы впихнуть в него еще больше.
Вы получите возможность остановиться и впервые за долгое время выдохнуть, получите возможность паузы, чтобы увидеть накопившуюся усталость и заметить, как она влияет на качество вашей жизни. А затем найти мягкое решение для спокойствия и расслабленности. Ведь можно не обжигаться, жонглируя горящими мячиками, а управлять своей жизнью, посылая мяч точно в цель для своей победы.
Сверхзанятость для вас – ритм жизни современного «успешного» человека? Или бег в колесе «рабочей нормы», выход из которой только на больничном и на пенсии?
Автор: Ксения Малякина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru