Это восточная сладость, родиной которой считается Китай и Япония. Что же полезного в этой восточной ягоде?
Самое интересное, что я только сегодня узнала, что это ягода, а не фрукт.
На прилавках в России хурму можно встретить только поздней осенью и зимой. Именно в это время она самая спелая, вкусная и очень полезная для нашего организма.
Хурма радует глаз своим ярким оранжевым цветом, чего так не хватает в пасмурные зимние деньки.
Эту восточную сладость любят взрослые и дети, и есть за что!!!
Полезные свойства хурмы
Это очень вкусная и полезная ягода. В ней большое содержание сахара и глюкозы. Поэтому любителям сладенького эта восточная ягода придётся по вкусу.
Содержащийся в ней Витамин С - позволяет защитить организм от простуд, способствует повышению иммунитета. Витамин С стимулирует синтез коллагена, что хорошо сказывается на коже, позволяет сохранить её красивой и молодой.
Также это мощный антиоксидант. Поэтому потребляя хурму, мы защищаем клетки нашего организма от внешних и внутренних токсических воздействий. Витамин А - это главный мощный антиоксидант в пище, улучшает питание клеток, укрепляет стенки сосудов, предотвращает появление тромбов. Именно поэтому, а также благодаря большому содержанию калия, хурму рекомендуют при сердечно-сосудистых заболеваниях и астеросклерозе. Бета каротин и Витамин А способствует профилактике онкологических заболеваний, особенно рака лёгких.
Благодаря содержанию магния, хурма помогает при мочекаменной болезни. Хурма имеет мочегонный эффект и выводит излишние соли натрия.
Эффективна хурма при малокровии, анемии и дефиците железа. Поэтому особенно употребление ягоды полезно женщинам. Благодаря этим полезным свойствам хурму назначают при беременности. Хурма даёт не только железо, но и кальций, который способствует предотвращению отёков, а витамин А - для формирования здорового ребёнка. Но из-за наличия большого содержания сахара и глюкозы, при сильной прибавке веса, и во избежании запоров, съедать беременной женщине рекомендуется не более 1-2 хурмы в день.
Большое количество йода, содержащееся в хурме, помогает восполнить дефицит йода в организме человека.
Хурма прекрасно тонизирует нервную систему, повышает стрессо-устойчивость и работоспособность. Также она проявляет бактерицидные свойства в отношении золотистого стафилококка, кишечной и сенной палочки.
В народной медицине хурму используют для решения желудочно-кишечных проблем. Благодаря содержанию пектина хурму считают диетическим продуктом и назначают при расстройствах пищеварения.
Хурма - прекрасный природный антиоксидант, а значит источник молодости, красоты и здоровья. Полезна хурма и для кожи. Косметологи добавляют её в различные маски, крема и шампуни.
Для профилактики достаточно 100 грамм хурмы в день
Сколько калорий в хурме?
100 грамм = 65 ккал
Поэтому при похудании смело можно употреблять на второй завтрак или полдник эту вкусную закуску. На 100 ккал - это 153 гр ягоды, что соответствует одной средней хурме.
Противопоказания при употреблении хурмы
Противопоказания
- Хурма содержит большое количество глюкозы и сахара, поэтому с осторожностью её должны употреблять люди, больные диабетом.
- Хурма обладает вяжущими свойствами, поэтому во время запора хурму лучше не употреблять.
- Аллергикам с осторожностью.
- До года ребёнку лучше не спешить вводить в рацион хурму из-за присутствия в ягоде танина, который способствует запору и ребёночек может плакать из-за болей в желудочно-кишечном тракте. Также, как и на другие красные ягоды у ребёнка может быть аллергия.
После года ребёнку очищай хурму от кожицы, так как именно в ней содержится большее количество танина, давайте, начиная с пол ложечки, постепенно увеличивая порцию, следя за стулом ребёнка и аллергическими реакциями. 100 гр в день ребёнку будет достаточно, чтобы это количество не вызывало запор.
Хурма - ягода сезонная. Самая полезная хурма имеет спелые, сочные плоды ярко оранжевого цвета с коричневыми листочками, немножко мягкая на ощупь. В свежем виде она долго не хранится, зато прекрасно переносит заморозку. Благодаря этому вы можете лакомиться хурмой круглый год!
Здоровья вам!
Спасибо, что дочитали мою статью до конца. Помоги проекту: подпишись и поставь лайк, порекомендуй друзьям, поддержи донатом.