Три простых упражнения снимают напряжение и запускают нормальную работу мышц уже с первого дня: 🔴 Встаньте боком к кровати, закиньте согнутую ногу и аккуратно тянитесь корпусом к колену с прямой спиной — разгружает поясницу 🔴 Сделайте выпад с коленом на матрасе и плавно крутите корпус в стороны — разгоняет кровь и снимает зажимы 🔴 Встаньте спиной к кровати, поставьте стопу и подкрутите таз — убирает лишний прогиб в пояснице Главное — без фанатизма: не рвёмся в первый день, делаем в комфортном темпе Сохраняем и спина скажет спасибо... Подробнее: https://hard-tm.su/threads/154960/ 🕹HARD-TM — Подписаться
Убираем боль в пояснице — тренер дала базу для удалёнщиков, всё делается без зала и оборудования
24 марта24 мар
~1 мин