Я всегда была очень стройная, в юности даже чрезмерно худая (44 кг), а потом размер одежды был 42 - 44 при росте 169 см, но после рождения первого ребенка, формы значительно округлись. Размер стал 52-54. Я даже не заметила, как набрала 20 лишних килограмм. Меня это совсем не радовало.
В огромных количествах я никогда не ела, а вот кусочничила регулярно. Плюс ко всему за здоровым питанием особо не следила. Ела всё, что нравится. Если в юности сладкое, мучное, фастфуд и прочая вредная еда не дают о себе знать, то после родов всё это отложилось в боках. Ну и гормональный сбой внёс изменения в фигуру. Сдавала анализ на гормоны, сбой лечили гормональных препаратами. Уже не помню, что назначал врач.
Были моменты, когда не хотелось смотреться в зеркало. Из-за проблем с весом у меня началась настоящая депрессия. Завидовала стройным барышня, ненавидела себя...
Потом словно пришло прозрение. Хватит!Хватит жрать всё подряд! Нужно что-то делать. Первым делом я разобралась в себе. Разобрала моменты, когда я ем. Оказалось, что я постоянно что-то жую от скуки и в моменты плохого настроения. А как всем известно, стресс негативно сказывается на здоровье и фигуре. Поэтому первым делом пропила курс таблеток пустырника и валерианки. После них улучшился и сон, а соответственно и цвет лица. Как оказалось отдых напрямую влияет на красоту женщины. Именно сон очень важен при похудении. А в моменты скуки, когда рука тянулась к еде, я старалась чем-то себя занять. Даже просто считать таблицу умножения в уме помогает забыть о еде. Начала искать хобби. Пыталась вязать, но мне не зашло. Стала часто гулять пешком. Именно гулять, а не ходить по делам пешком. Мне интересно именно гулять по улицам, тихо спокойно пройтись, а не когда в голове куча мыслей о делах.
Следующий мой шаг - я пересмотрела питание. Прям проанализировала весь рацион. Всю вредную пищу (конфеты в неограниченном количестве, вермишель быстрого приготовления, гамбургеры и другие фастфуды) я исключила. Мне стало ясно, что я употребляю крайне мало белка и очень много углеводов. Соответственно сбалансировала КБЖУ. Ограничила потребление мучного. Полностью убрала перекусы. Питание я планировала заранее. Ела чаще четко по времени.
Далее увеличила объем потребляемой жидкости. Именно вода нужна организму, не соки, чай и тд. Я наливала воду в бутылку, так легче контролировать количество выпитой воды. Пила не менее 2 литров в день. Вскоре уменьшилось количество высыпаний на коже.
Так же стала делать зарядку. Упражнения выполняла самые простые. Фитнесом организм не изнуряла. Чаще в свободное время бегала минут по 30.
Принимала рыбий жир в капсулах и витамин Д3. В кефир добавляла льняное семя и отруби. Вместо чая пила мяту и ромашку.
Фрукты и овощи необходимо есть регулярно.
Результат был не быстрый. Заметные изменения произошли спустя 10 месяцев. Уже пора было обновлять гардероб, вся одежда была велика.
Если сравнивать фото до и после, то результат на лицо. Вес не возвращался. Но после вторых и третьих родов всё начиналось снова. За беременность я набираю лишние килограммы, а потом начинаю процесс трансформации своего тела. Сейчас ещё в процессе. Сыну скоро 2 годика, а я ещё не в форме. Но результат всё равно уже заметен. С момента родов с 74 кг я похудела до 58 кг. Но мой подход это не диета, а образ жизни и такого образа жизни нужно придерживаться постоянно. Иногда могу позволить себе торт или пиццу, но в ограниченном количестве. Сейчас размер одежды 46.