Всё можно выполнять БЕЗ специального оборудования и БЕЗ абонемента в зал. Эти три простых упражнения снимают напряжение в спине и запускают нормальную работу мышц уже в первый день: 🔴 Встаньте боком к кровати и положите на неё согнутую в колене ногу. Мягко опускайте корпус вперед к колену с прямой спиной. Это освободит поясницу от напряжения. 🔴 Сделайте выпад, поставив заднее колено на матрас для мягкости. Плавно поворачиваете корпус влево и вправо. Это улучшит кровообращение в малом тазу. 🔴 Встаньте спиной к кровати и положите стопу на матрас. Подкрутите таз под себя, чтобы почувствовать натяжение по передней части бедра. Упражнение уберет лишний прогиб в пояснице. Главное: не нужно пытаться скрутиться в узел в первый же день. Если движение дается тяжело — делайте его вполсилы. Главное здесь регулярность. Сохраняем. CtrlAltDelights- подписаться
Убираем боль в пояснице НАВСЕГДА — тренер показала базу для удалёнщиков
24 марта24 мар
~1 мин