Стать более уверенной в себе - это максимально популярный запрос.
Ведь именно наша самоидентификация и ощущение себя целостным, достойным лежит в основе нашего роста и развития.
Если человек не чувствует уверенность в себе, в своих навыках, умениях, в своем проявлении и поведении, то ему будет намного сложнее добиться успеха и реализовать свои цели.
Уверенность в себе закладывается с детства, но при этом, сейчас есть множество инструментов, которые помогают поднять свою самооценку и поверить в себя и свои силы.
Я собрала советы, которые, сделают этот путь к уверенности в себе легким, быстрым и интересным.
Начнём?
1. Научитесь давать себе внимание самостоятельно
Мы привыкли жить и получать внимание из вне. Каждый для этого выбирает разные способы: через любовь, услужливость, через борьбу или протесты. Но фишка в том, что пока вы не умеете самостоятельно дать себе внимание - всё это будет иметь временный и достаточно краткосрочный эффект. А за ним часто следуют разочарование, грусть и обида. Ведь, снова не оценили, снова не заметили.
2. Пропишите свои цели и желания
Чем больше будет список, тем лучше. В идеале, не менее 50ти пунктов. Если вы сформулируете то, что хотите и то, что вам по-настоящему важно, будет намного проще двигаться к этому. В этом списке могут быть не только материальные вещи, пишите занятия, деятельность, которой вы хотите заниматься. Это могут быть танцы, курсы вокала или актёрского мастерства, а может, вы мечтаете научиться плавать или играть на гитаре?
Также в этот список включайте разные желания, и масштабные и очень земные, это могут быть новые туфли или путешествие на острова.
При написании опирайтесь на свои ощущения, на то, что вам на самом деле интересно. Постарайтесь убрать фокус внимания со своей семьи, партнера, друзей и их желаний. Послушайте, чего хотите именно вы.
3. Прекратите сравнивать себя с другими
Наш мир многогранный. И каждый человек - уникален. Когда вы направляете фокус своего внимания на сравнивание себя с кем-либо, вы можете провалиться. Причем, не важно в какую сторону сравнение: в плюс, или минус. Если вы будете сравнивать себя с более успешными людьми, это временно может дать энергию на действия, но дальше будет обесценивание и претензии к себе. Если вы сравниваете себя с теми, кто, по вашему мнению, еще не достиг вашего уровня - это гордыня и игра эго. В такой схеме развития нет. Это тупик. Вы точно этого хотите?
4. Составьте список своих достижений
Пропишите, что классного вы сделали в этой жизни. Это может быть, окончание института, возможно, вы умеете кататься на сноуборде, может вы вкусно печёте торты? Сюда же добавьте свои сильные стороны: эмпатия, умение поддержать, внимательность к деталям и многое другое. Вспомните свои сильные стороны, свои победы, очень важно принять даже небольшие, как вам кажется, достижения.
5. Представьте, как измениться ваша жизнь, когда вы станете более уверенным в себе
Прям поиграйте, что будет вам доступно? Возможно, вы сможете выстроить гармоничные отношения, или ваш доход увеличиться? Чем подробнее вы пропишите это, тем лучше.
6. Больше внимания на реакции в теле
Тело человека - очень умное. Оно чувствует все моменты, когда мы предаем себя, даже если мозг нашел нам причины и оправдания. Чаще замечайте свои ощущения в теле: например, сейчас вы чувствуете напряжение. После какой ситуации оно появилось или усилилось? Сильная усталость - что вы сегодня взяли лишнего на себя? Злость, ярость, ком в горле? Важно увидеть и заметить все эти тонкие ниточки, когда тело даёт сигналы.
7. Обратитесь за помощью к специалисту
Разговоры с подружками на кухне, это, конечно классно. И даже имеет терапевтический эффект. Но это никогда не заменит работу со специалистом. Выбрать своего наставника - это тоже забота о себе. Это более легкий и быстрый путь. Делиться своими болями и искать решение своих проблем - это нормально. Ведь самостоятельно увидеть и проработать то, с чем вы живете годами - не так-то просто. Иначе, вы не читали бы данную статью
Выбрать себя — это начало новой жизни, в которой вы постепенно начнете привлекать именно своих людей и те события, которых по-настоящему заслуживаете.
Об авторе канала: Елена Гайдашева. Коуч по уверенности в себе, бизнес-тренер, эксперт по коммуникации. Все публикуемые материалы носят исключительно информационный характер (без установления диагнозов, без медицинских рекомендаций).
С заботой о вас 🩵