В первые два месяца весны, по данным медицинской статистики, значительно прибавляется число жалоб на плохое засыпание, тревожный сон, недосып. О том, что такое весенняя бессонница и что в себе таит, altai.aif.ru рассказал Евгений Зверев, врач-психиатр, психотерапевт, заведующий психотерапевтическим отделением № 10 алтайской больницы им. Эрдмана
Спать хочется, а заснуть не могу
«Как так, все бурлит, март, а мне тяжело, будто на душе сугробы, не могу выспаться, днем засыпаю на работе», — это из переживаний, прочитанных в сети по поводу весенней бессонницы.
По словам психотерапевта Евгения Зверева, жалоб подобного рода весной много: «спать хочется, но никак не могу заснуть», «вроде бы сплю и не сплю одновременно», «просыпаюсь задолго до будильника, после этого не могу уснуть», «ощущение, что во сне не отдохнул». При этом люди вроде и рады весне, но одновременно отмечают усталость, упадок сил.
Сбои ритмов и гормонов
У весенней бессонницы, по словам эксперта, не одна причина. Самая первая — сбой ритмов.
«День все больше увеличивается, света прибавляется, и это влияет на выработку гормона сна — мелатонина (свет снижает активность ферментов, которые помогают вырабатывать мелатонин). При этом циркадные ритмы (внутренние биологические часы) начинают путаться и сбиваться на какое-то время», — рассказывает врач.
Еще одна причина бессонницы — весенняя физиология, вернее, перестройка эндокринной системы: растет уровень гормонов счастья (серотонин, дофамин), но также меняется баланс половых гормонов (ФСГ, ЛГ, тестостерон) и гормона стресса (кортизол). По словам психотерапевта, при такой перестройке на новый ритм, иногда на фоне авитаминоза, могут быть перепады настроения, сонливость, обострение хронических болезней.
Тайный стресс
Третья важная причина изматывающей бессонницы — психологическая, отмечает психотерапевт Зверев. По наблюдениям практикующего врача, с приходом весны у многих людей усиливается тревожность, растет внутреннее напряжение. При этом бывает, что сам человек на напряжение не жалуется и даже это не осознает.
Врач отмечает, что зачастую у пациентов, приходящих на консультацию, недосып был одним из первых сигналов перегрузки, накопленного за зиму стресса, который еще больше усилился при весенней перестройке организма как физической, так и эмоциональной. Тревога и внутренняя подавленность, по словам Евгения Зверева, усиливают как бессонницу, так и чувство истощения, усталости.
«Были случаи, когда за этим скрывалось тревожное состояние, и даже начало депрессии», — говорит врач.
По наблюдениям эксперта, чаще других на весеннюю бессонницу жалуются люди в возрасте 25–45 лет.
«Возможно, потому что у них выше уровень хронического стресса, больше нагрузки», — предполагает врач.