Занятия йогой в гамаке — это уникальная форма физической активности, сочетающая в себе элементы традиционной йоги с использованием специального подвесного оборудования. Этот вид тренировок помогает укрепить здоровье, повысить гибкость и достичь гармонии души и тела. Чем именно полезна йога в гамаке?
Улучшает гибкость. Асаны в гамаках обеспечивают возможность более глубокой проработки мышц, растяжения сухожилий и связок, при этом без излишней нагрузки на суставы.
Разгружает позвоночник. В состоянии подвешенности наблюдается уменьшение осевой нагрузки на позвоночник, что наиболее важно для людей, ведущих сидячий образ жизни.
Включает глубокие мышцы. Аэройогой активируются мышцы-стабилизаторы, которые весьма редко бывают вовлечены в повседневной жизни. Их задействование способствует формированию устойчивой осанки и укреплению корпуса.
Тренирует равновесие и координацию. Работая в воздухе, а значит, в условиях нестабильности среды, тело начинает лучше ощущать себя в пространстве, также обеспечивается прокачка вестибулярного аппарата.
Снижает уровень стресса. Перевернутые позы и мягкая нагрузка стимулируют парасимпатическую нервную систему, что важно для уменьшения тревожности, улучшения сна и общего эмоционального состояния.
Восстанавливает после травмы. Гамак дает возможность убрать давление с позвоночника и суставов благодаря равномерному распределению веса тела и гарантирует мягкое растяжение мышц и связок без резких движений.
Занятия подходят людям, испытывающим хроническое напряжение в области шеи и поясницы; тем, кто хочет развить свою физическую силу и координацию; желающим восстановиться после травм или операций; страдающим бессонницей или депрессией; спортсменам и фитнес-тренерам для улучшения техники упражнений и достижения новых целей.
Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по лечебной физкультуре, чтобы исключить противопоказания и подобрать оптимальные нагрузки. Аэройога нежелательна и даже опасна, если есть жалобы на позвоночник и суставы, склонность к повышению артериального давления и сердечно-сосудистые заболевания. При беременности на поздних сроках, а также глаукоме и других заболеваниях глаз, инфекциях уха или хроническом синусите практика также не на пользу, а еще при тромбозе и проблемах с кровообращением, склонности к головокружению и нарушениях вестибулярного аппарата.
Читайте также: Гвоздетерапия укрепляет иммунитет и борется со стрессом.
Смотрите еще: Почему пресс кубиками опасен для здоровья женщин.