Лаванда побеждает бензодиазепины. Эфирные масла справились с бессонницей.

Зайдем сегодня с научной стороны в тему сна и эфирных масел? 👩🏻‍🔬

Бензодиазепины - это класс транквилизаторов, используемых как рецептурные снотворные. Имеют кучу побочек, вызывают привыкание и, тем не менее, их употребление в мире растет с огромной скоростью. Потому что люди хотят спать даже в условиях перегруза событиями.

Снотворные с научной позиции можно разделить на две большие группы - гипнотики (помогающие уснуть, улучшающие глубину сна) и анксиолитики (противотревожные) препараты.

И если мы посмотрим с этой же позиции на эфирные масла, то лаванда будет гипнотиком, а, например, нероли - анксиолитиком (по силе равному Ксанаксу).

Так откуда такой претенциозный заголовок поста?

Когда я слышу, что лаванда, например, не помогает, - в 99,9% случаев это вопрос к пользователю.

Уже больше 30 лет как снотворные свойства эм лаванды происследованы на людях и животных, включая двойные слепые, плацебо контролируемые исследования, включая исследования на онко-больных, детях с аутизмом и солдатах (референсы внизу поста). И основной вывод исследований таков: применение эфирного масла лаванды позволяет значительно улучшить глубину сна у всех групп, снизить дозировку снотворных препаратов в тяжелых случаях, а в средних и легких - полностью излечить бессонницу.

Почему же лаванда и нероли до сих пор не сделали человечество счастливым?

Есть три основных фактора: не та лаванда (применяется другой вид); не то качество масла (ветки или вообще синтетика); неправильное применение.

🌸 Сегодня разберем неправильное применение.

Как применяют лаванду люди? Я регулярно слышу на аромадиагностике. В ультразвуковом диффузоре, либо мажут на себя. Ни то, ни другое не будет верным для терапии бессонницы даже в случае идеального качества масла 🤷🏻‍♀️

Сначала надо разобраться.

Возьмем, например, тяжелый случай бессонницы, когда человек вообще не спит без снотворных лекарств.

Как действовать, если у нас вообще есть только лаванда?

Первое и самое важное - дозировку снотворных препаратов необходимо снижать ОЧЕНЬ медленно, - неделями.

Препараты плохи тем, что присесть на них можно очень быстро, а вот слезть - это путь и любое ускорение на нем приведет к нивелированию результата.

Второе - применение нескольких точек входа для эфирного масла одновременно параллельно с препаратом. При условии отрегулированного под здоровый сон образа жизни (исключение кофеина, умеренные физ. нагрузки и тд), я бы предложила:

1. Разведенную лаванду внутрь (только при отсутствии противопоказаний и соблюдении дозировок, никогда не делайте так без консультации специалиста). Лаванда, помимо прочего, ярко усиливает действие снотворных препаратов (и натуральных и синтезированных) при применении внутрь.

2. Массаж биоактивных точек в области головы разведенным маслом за 10 минут до сна 3-5 минут. Не просто нанести, а именно массаж;

3. Классическая (не ультразвуковая) аромалампа с 12-15 каплями масла на всю ночь.

И все три метода введения должны работать единовременно. Можно еще четвертый добавить, 4 точки входа - это максимум для одного человека.

Как видите - нюансов масса.

Но такой способ уложит бешеного слона 😁

Очень важна правильная диагностика и техника безопасности, про которую реально рассказать только на консультации, тк она учитывает все - возраст, другие заболевания, длительность проблемы и тд.

И базовый минимум - это увеличение количества выпиваемой днем воды при активном применении эфирных масел.

Разумеется, нужно подбирать и сами эфирные масла, - что подходит под вашу проблему - гипнотики или анксиолитики, и желательно не по одному маслу, а группами.

(Moeini 2010, Johannessen 2013, Blyth 2011, Atanassova-Shopova 1973, Tisserand 1988, Trophy and Roth 2013, Elizabetsky 1995a, Henry 1994, Comori 2006, Seong 2013 и тд - и это только лаванда!)