С точки зрения психосоматики, герпес на губах, простуда на губах (лабиальный герпес) - это очень личная история о том, как тело в самый неподходящий момент выносит на поверхность то, что душа годами держала взаперти. Ключевая метафора - «слова, которые застряли в горле, но прорвались через губы».
Губы - это граница. Граница между внутренним и внешним, между тем, что мы переживаем внутри, и тем, что мы выпускаем в мир. Через губы мы говорим, целуем, выражаем нежность, а иногда - кусаем их в гневе или сжимаем в обиде, чтобы не сказать лишнего. Герпес возникает именно там, где этот «выход» блокирован. Это как если бы тело кричало человеку: «Ты так долго молчал! Ты столько проглотил! Я выйду само!»
Что делает психосоматику герпеса особенной?
- Конфликт между «хочу сказать» и «не могу или не смею»
Герпес - это «горячая», воспалительная реакция. Она очень похожа на подавленный гнев, который буквально «жжет» изнутри. Если человек злится, но не позволяет себе это показать (потому что «некультурно», «страшно», «не любят злых»), этот гнев может выходить в виде герпеса. Это как маленький, локальный «пожар» там, где должен был быть крик или резкое слово. - Эмоциональное истощение и «холод» души
Герпес часто называют «простудой». И правда, он часто выскакивает после физического переохлаждения. Но переохлаждение может быть не только физическим, но и эмоциональным: после тяжелого периода, после «холодного» отношения значимых людей, после ощущения, что мир холоден и враждебен. Иммунитет падает, и вирус активируется. Это как сигнал тела: «Я замерзло душой, мне нужно тепло». - Конфликт между желанием близости и страхом перед ней
Иногда герпес появляется перед свиданием, перед поездкой к любимому человеку, перед важной встречей. Это может быть связано с глубинным страхом: «А вдруг меня отвергнут? А вдруг я не понравлюсь?». Или, наоборот, со страхом слишком сильной близости, поглощения. Герпес становится бессознательным способом создать дистанцию, «отодвинуть» момент контакта.
Где герпес и о чем это может говорить (области для размышления)На верхней губе: чаще связан с социальными страхами, с тем, что человек не может сказать «наверх» — начальству, авторитетам, родителям. Невысказанные претензии к тем, кто «выше».
На нижней губе: чаще связан с более близкими, интимными отношениями, с тем, что не высказано партнеру, детям, близким друзьям.
В уголках губ («заеды»): может говорить о конфликте между желанием что-то сказать и страхом это сделать. Человек как бы «застревает» между словом и молчанием.
Внутри рта (стоматит герпетический): еще более глубокий уровень подавления. То, что «гниет» внутри, что не может быть высказано, разрушает изнутри.
6 психосоматических причин герпеса на губах
- Сдерживаемый гнев перед важным событием
Перед экзаменом, собеседованием, важной встречей, выступлением, поездкой «выскакивает» герпес. Внутри кипит напряжение, смешанное с раздражением, страхом, желанием сказать «нет», но нужно быть «хорошим», спокойным, собранным. Вы держите лицо, но внутри - вулкан. Тело находит единственный способ сбросить это напряжение - через воспаление на губе. Это крик: «Я так нервничаю и злюсь, но должен или должна держать лицо!» Герпес - это «горячая», воспалительная реакция, похожая на подавленный гнев, который буквально «жжет» изнутри. Это маленький, локальный «пожар» там, где должен был быть крик или резкое слово. - Непроговоренная обида на близкого человека
Особенно часто герпес возникает после ссор с партнёром, родителями, детьми, где вы не смогли договорить, где вас не услышали, где вы проглотили обидные слова, чтобы сохранить мир. Вы улыбаетесь, но внутри кипит. Через день-два - герпес. Это зашифрованное послание: «Я не простила, я не забыла, мне больно, но я молчу». Интересно, что герпес может «выскочить» и у того, кто обидел, но подавил чувство вины или стыда за содеянное. - Чувство вины и потребность в самонаказании
Иногда герпес появляется после того, как человек совершил, с его точки зрения, что-то «неправильное», испытал острое чувство вины или стыда. Тело как бы «помечает» его: «Ты плохая, ты заслуживаешь наказание, вот тебе отметина». Это особенно характерно для людей с гипертрофированным чувством долга и критичным внутренним голосом, который постоянно ищет, за что бы себя поругать. - Запрет на нежность и страх перед близостью
Губы - это орган поцелуя, выражения любви и нежности. Если человеку трудно проявлять уязвимость, если он боится близости, если внутри живёт убеждение «я недостоина любви» или «меня нельзя любить, я оттолкну», герпес может стать бессознательным способом «создать дистанцию». Пузырьки на губах - это и физический барьер («не прикасайся ко мне»), и символический: «Я нечистая, держись подальше». Так тело защищается от уязвимости и возможной боли отвержения. - Эмоциональное истощение и «холод» душиГерпес часто возникает в моменты, когда человек истощён эмоционально. Здесь есть два оттенка одного состояния.
- Первый - когда человек «выгорел»: он продолжает отдавать, заботиться, решать чужие проблемы, но ресурс на нуле. Тело говорит: «Я так много отдало, что у меня больше нет сил даже держать себя в руках. Я выпускаю наружу всё, что копилось».
- Второй - когда человек «замерзает душой»: после периода холода в отношениях, после «холодного» обращения значимых людей, после ощущения, что мир стал враждебным и безразличным. Вы замёрзли душой, но продолжаете идти, делать, заботиться. Это сигнал: «Я замерзло душой. Мне нужно тепло. Мне нужно остановиться и согреться».
И в том, и в другом случае тело сообщает одно: ресурс на нуле, сил «держать лицо» больше нет. И то, что копилось внутри, находит выход - через губы.
Что делать? Путь к тому, чтобы научиться «выговаривать», а не «высыпать»
Работа с герпесом - это не про «как быстрее замазать кремом» (хотя это понятное желание). Это про то, чтобы научиться говорить вовремя, злиться экологично и не копить обиды до той степени, когда тело начинает кричать за вас.
- Отслеживать связь «событие — эмоция — герпес».
Заведите привычку замечать: что произошло за 1–3 дня до того, как «выскочил» герпес? С кем была ссора? Что вы хотели сказать, но промолчали? На что разозлились, но не выразили? Это поможет увидеть свои личные «триггеры». - Разрешить себе злиться.
Злость - это не плохо. Это энергия защиты, сигнал о том, что ваши границы нарушены. Найдите безопасные способы её выражать: проговорить вслух (даже в пустой комнате), написать гневное письмо и порвать, заняться спортом, покричать в подушку. Чем больше вы выпускаете агрессии через слова и действия, тем меньше ей нужно выходить через губы. - Учиться говорить «нет» и отстаивать границы.
Герпес часто возникает у людей, которые не умеют отказывать, боятся обидеть, всегда «удобные». Начните с малого: скажите «нет» в неважной ситуации. Почувствуйте, что мир не рухнул. Постепенно вы научитесь защищать себя словами, и телу не придётся делать это воспалением. - Не «проглатывать» обиды.
Если вас обидели, не держите это в себе. Необязательно устраивать скандал. Можно сказать: «Мне было больно, когда ты так сказал или сказала». Можно проговорить это другу, психологу, написать в дневник. Главное - дать обиде выйти, не дать ей осесть в теле. - Обратиться к психологу-психосоматологу. Если герпес «выскакивает» регулярно, особенно в одних и тех же обстоятельствах, это говорит о глубоком, повторяющемся конфликте. Психолог поможет:
- исследовать, какой именно запрет на выражение чувств у вас сформирован (часто из детства: «не кричи», «не злись», «молчи»);
- проработать обиды, которые вы годами носите внутри и которые «прорываются» через тело;
- научиться экологично выражать гнев, раздражение, недовольство, не разрушая отношения;
- разобраться со страхом близости или с чувством вины, если они лежат в основе;
- снизить общий уровень стресса и тревоги, которые истощают нервную систему и делают вирус активным.
P.S. Ваш герпес - не ваш внутренний голос, который наконец-то решил вырваться наружу. Он говорит вам: «Посмотри, как долго ты терпишь! Как много ты молчишь! Как много ты проглатываешь, чтобы быть удобным или удобной! Я больше не могу держать это внутри. Я скажу за тебя - пусть даже больно и заметно».
Вместо того чтобы ненавидеть эти пузырьки, стыдиться их и замазывать, попробуйте услышать их послание. Спросите себя:
- На что я сейчас так злюсь?
- Что я не позволяю себе сказать?
- Какую обиду я проглотил или проглотила на этот раз?
- Кому и чему я не могу сказать "нет"?
Когда вы научитесь говорить вовремя - злиться, защищать себя, просить, отказывать - телу больше не придётся «высказываться» за вас.
Важно! Этот текст - о психологическом взгляде на проблему. Герпес - это вирусное заболевание, которое требует наблюдения у врача-терапевта или дерматолога. В период обострения важно использовать противовирусные препараты (мази, таблетки) по назначению врача, чтобы избежать осложнений и ускорить заживление. Психологическая работа не может заменить противовирусную терапию в острый период.
Однако работа с психологом может стать мощным инструментом профилактики. Понимая, какие эмоциональные триггеры «будят» вирус, вы можете научиться снижать их интенсивность, проживать чувства вовремя, не доводя организм до стресса, при котором иммунитет сдаёт позиции.
Лучший путь к тому, чтобы герпес перестал быть частым «гостем» - это тандем врача (лечение обострений) и психолога (работа с причинами, которые ослабляют вашу защиту и заставляют тело «выкрикивать» то, что не высказано душой).
Автор: Гончарова Алла Сергеевна
Психолог, Психосоматолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru