Утро начинается с телефона: уведомления, сообщения, новости, короткие видео. Лента прокручивается быстрее, чем появляется ясность — что важно, а что нет.
Дальше: что надеть, чем позавтракать, как выстроить день. Но даже в них может появляться внутреннее напряжение: «правильно ли я выбираю», «не упускаю ли чего-нибудь».
По дороге — плотный поток машин, спешка, ожидание, задержки.
В голове — список задач, к которым нужно вернуться, и мысль, что времени может не хватить. Постоянный контроль, стремление всё предусмотреть, страх ошибиться или сделать недостаточно хорошо.
К вечеру — дикая усталость, но всё равно, ощущение постоянной завершенности.
Снова открываются ленты, видео, переписки — как попытка отвлечься, но напряжение при этом не уходит.
➡️ Это не всегда переживается как тревога. Чаще — как фон, в котором проходит день.
Что такое фоновая тревога? Это ощущение внутреннего беспокойства, напряженности, которое не связано с какой-либо конкретной ситуацией.
Например, человек может ощущать постоянное нервное напряжение, даже когда нет никаких особых проблем.
Почему возникает фоновая тревога? Причин может быть множество. Но самая часто встречающаяся у моих клиентов - это с хронический стресс. Хроническое напряжение, которое возникает из-за ритма жизни большинства людей живущих в городах.
Как фоновая тревога влияет на здоровье?
➡️ Она очень вредна как для психического, так и для физического состояния человека. Постоянный стресс и тревога сильно истощают нервную систему. В результате человек может чувствовать усталость, раздражительность, снижение концентрации внимания и памяти.
Из-за хронической тревоги бывает повышенное давление, гастрит, цистит, проблемы с кишечником. Очень часто - мигрени, боли в мышцах. Нарушается сон.
⏩ Плохая новость - Фоновая тревога - это как фоновая программа в телефоне. Она съедает всю память, все силы, весь ресурс.
⏩ Хорошая новость - от нее можно избавиться. Представьте ДА! Есть люди, которые выполняют большое количество задач и при этом живут без фоновой тревоги.
Так как же, всё таки, избавиться от фоновой тревоги?
Первый шаг — осознать проблему и понять, что тревога стала фоновым состоянием. Не отрицать этого и не думать, что это нормально.
Второй шаг — обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Он поможет понять причины тревоги и разработать индивидуальный план лечения.
Точно не стоит пытаться справиться с этим самостоятельно, применяя только отвлекающие техники. К сожалению, вы только напрасно потратите время и будете загонять себя в еще более тревожное состояние, думая, что вам ничего не помогает.
Тревога — это не слабость и не недостаток характера. Это сигнал организма, который нужно услышать и взять под контроль.
Чем раньше вы начнёте работать над этой проблемой, тем легче будет восстановить внутреннее спокойствие.
Не бойтесь просить о помощи — забота о психологическом здоровье не менее важна, чем о физическом.
Спасибо, что читаете мои статьи!
Много полезной информации в моем ТГ-канале ❤️
Если вас что-то тревожит, беспокоит, омрачает вашу жизнь, и самому не получается с этим справится, НЕ МУЧАЙТЕСЬ!
☏ Запись на консультацию Психолог Ольга Жарикова
❤️ Проблемы, с которыми я Вам точно помогу:
- Проблемы с партнером, недопонимания, ссоры, измена, разрыв отношений, развод.
- Постоянное напряжение, тревога, стресс, страшные мысли, панические атаки.
- Одиночество, низкая самооценка, сложность в знакомствах и построении отношений.
- Конфликты на работе, в семье, люди меня не понимают, я везде чужой.
- Пытаюсь всем угодить/понравиться, не умею выбирать себя, не чувствую своих границ.
- Постоянные мысли о прошлом стыд и вина за него, страх за будущее.
- Я хочу изменить жизнь, работу, проявить себя, но не могу.
- Финансовые и карьерные блоки.
- Просто выговориться человеку, который поймет и не осудит.
- Любые другие неприятные душевные состояния.
Будьте счастливы, ведь вы родились для счастья! ❤️