Во-первых, мозг нас "награждает" за то, что мы следуем протоптанными путями и "наказывает", если нет. Принятие решений требует много энергии. А когда привычно закинулись кофе на голодный желудок и побежали - тут нет никаких решений. Энергия не тратится, мозг погладил нас по головке)
Во-вторых, мы уже обсуждали великое противостояние лимбической системы и префронтальной коры. Лимбическая система сильнее. Всегда. Эволюционно она развивалась, условно, 200 млн лет, а префронтальная кора всего 200 тыс. Поэтому, когда на усилиях пытаемся убедить себя, что съесть на ночь салат лучше, чем кусок пиццы, лимбическая система выходит вперед и говорит: "Подержите мое пиво".
В-третьих, для того, чтобы здоровая привычка встроилась, она должна сочетаться с ценностями. Мы с вами взрослые, умные, образованные женщины и понимаем, что здоровье важно, главное здоровье, есть овощи правильно, двигаться полезно, да-да, бла-бла-бла. Однако если это не связано с настоящей ценностью здоровья, с пониманием, ЗАЧЕМ все эти усилия, благостный подвиг ЗОЖа закончится на 2 неделе (помним про лимбическую систему, да?) Это все пустые лозунги, не имеющие никакого смысла. Кстати, бывает, что ценность здоровья есть, но она привычно обучена на хождение по врачам, когда что-то заболит, а не на предупреждение или изменение образа жизни.
В-четвертых, образ жизни придется-таки менять. А это страшно. Потому что следствием может быть смена круга общения. Это обычно происходит всегда. Старый отваливается, а новый еще не сформирован.
В-пятых, нужно делать действия, строить систему маленьких шагов. Никаких подвигов и героизма, просто скучное повторение одного и того же без видимых результатов прямо сейчас. Да, я говорю, что действия могут быть маленькими, что нет нужды ломать сразу привычный образ жизни, но тем не менее их нужно делать по системе. А это всегда дискомфорт, пока новая тропинка из нейронных связей не прорастет.
В одно лицо делать это сложно. Я третий год ввожу регулярные зарядки каждый день и только сейчас могу сказать, что они действительно каждый день и стали частью образа жизни. Бывает, что отваливаются, но я не впадаю в самобичевание и просто продолжаю.
В апреле я закончу обучение на помогающего специалиста в области ЗОЖ, смогу сопровождать вас на пути к здоровым привычкам как через методологию (делай раз, делай два), так и через коучинг. Это прям суперкомбо)
В следующий раз поговорим о том, с чего все-таки начать выстраивать свою систему.
