Как распознать у себя эмоциональное истощение

Если у вас появилось чувство, что с вами происходит что-то неладное, но вы не можете понять, что именно не так, а концентрация жизненных сил при этом стремится к нулю, вероятно, у вас наблюдается эмоциональное истощение. Какие признаки об этом говорят?

Раздражительность. Ощущаете безнадежность, будто утратили контроль над происходящим и от этого еще больше раздражаетесь, избегая всяческих контактов с внешним миром.

Снижение мотивации. Вы не в состоянии заниматься делами, стимул, присутствовавший ранее, куда-то испарился.

Тревожность. Вы все чаще становитесь заложником необоснованной тревоги, пребываете в состоянии большого стресса, мучаетесь от панических атак.

Плохой сон. Вам не удается заснуть вскоре, как вы легли в постель, вы долго ворочаетесь, а уснув, можете пробудиться среди ночи или встать раньше обычного, не имея больше возможности переключиться на отдых.

Огорчение по мелочам. Когда вы начинаете походить на оголенный провод, любая незначительная вещь, на которую ранее вы бы и не обратили внимания, может вывести из равновесия.

Физическое недомогание. Эмоциональное истощение часто может сопровождаться слабостью, головокружением и тошнотой.

Плаксивость. Вы не просто стали раздражительным и восприимчивым, ваша чувствительность настолько обострилась, что вы способны плакать по любому поводу, а иногда и без видимой причины. Однако в этом случае слезы могут быть полезны, они помогают очиститься уставшим телу и душе.

Потеря чувствительности. Вам начинает казаться, что вы стали несколько изолированы от мира и обстоятельств, вам, что называется, «ни тепло, ни холодно, ни хорошо, ни плохо». Температурный режим на нуле, вы будто замерли в своем состоянии, погрузились в анабиоз и уже не способны на что-то реагировать.

Такие признаки буквально кричат о том, что вам требуется продолжительный отдых. Оттого и стремление к одиночеству сейчас идет на пользу. Вам действительно нужно побыть наедине с собой и понять, что стало причиной такого состояния. Позаботьтесь о себе: вкусно поешьте, хорошо поспите, отключитесь от проблем. Найдите источники энергии, способные сделать вам инъекцию жизненного эликсира, одарить вдохновением, дать глоток свежего воздуха и позволить выбраться из панциря, вернувшись к делам, любимым занятиям и родным людям.

Важно! Если самостоятельно принятые меры не будут эффективными, нужно посетить психотерапевта. Помощь специалиста поможет не застревать в проблеме надолго и не уйти в депрессию.

Читайте также: Собаки помогают человеку снизить тревожность.

Смотрите еще: Эти процедуры гармонизируют женскую нервную систему.