π€©π€©π€©π€©π€©π€©π€© π₯ ΠΠΎΠ½ΡΠ»ΠΈΠΊΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎ 50% ΠΏΡΠΈΠ±ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠΈΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π°Π»Ρ, Π³Π΄Π΅ ΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΈΠ½ΠΈΠΌ. Π£ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΡΡ, HR-Ρ, ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΈ β ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ: ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ½ΡΡ
ΡΠΎΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ? Π ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠΌΠ½ΠΎΠΆΡΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π½Π° Π·Π°ΡΠΏΠ»Π°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ»ΠΈΠΊΡΠ° ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΡΠΌΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±Ρ ΠΈΠ½Π²Π΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅. π Π₯Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ±ΡΡΠΊΠΈ β ΠΏΠΎΡΠ° Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΡ ΠΏΡΠΈΠ³Π»Π°ΡΠ°Π΅ΠΌ Π²Π°Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π°Π»Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ Β«ΠΠ΅ΡΠ΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΊΠ°. ΠΠΈΠ·Π½Π΅Ρ-Π²Π΅ΡΡΠΈΡΒ», ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄ΡΡ 7 Π°ΠΏΡΠ΅Π»Ρ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ΅ Π‘Π±Π΅ΡΠ°. Π’Π΅ΠΌΠ°: Π¦Π΅Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ»ΠΈΠΊΡΠΎΠ² Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌ Π²ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΠ°Ρ ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΊΡΡΠ½Π°Ρ Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡ, Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΠΈΡ Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΡΡ
ΠΈΠ³Ρ, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ². Π£ Π½Π°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ 6 ΠΈΠ³ΡΠΎΠ²ΡΡ
ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ² (ΠΏΠΎ 12β15 ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ) ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³-Π·ΠΎΠ½Π° Π½Π° 70 ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ². ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΈΠ³ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΈΠ·Π½Π΅Ρ-ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΎΡ ΠΈΠ³Ρ
π₯ ΠΠΎΠ½ΡΠ»ΠΈΠΊΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎ 50% ΠΏΡΠΈΠ±ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ
24Β ΠΌΠ°ΡΡΠ°24Β ΠΌΠ°Ρ
1
1 ΠΌΠΈΠ½