Здравствуйте, мои уважаемые читатели!
Я пенсионерка из Карелии, мне 66, и сегодня пишу на тему здоровья, которую считаю чуть ли не главной для нас, пенсионеров.
Особенно для тех, кто, как и я, живет на севере, где солнце — редкий гость, да и вообще для всех жителей нашей большой России. Пишут, что все мы не дополучаем солнышка.
Буду откровенна: несколько лет назад я вообще тему витаминов не рассматривала. Не было особого скептицизма, просто знаний мне тогда не хватало.
Казалось, ну что там эти витамины из аптеки? Главное — есть правильно, гулять и не нервничать.
Оказывается нет. Три года назад у меня начались проблемы со спиной.
Именно в то время я много читала информации по медицине, и решила сдать анализ на витамин Д.
Всю эту историю можно прочитать здесь:
Я тогда себя реально очень плохо чувствовала, испытывала сильные боли, у меня иногда просто не было сил.
Настроение в тот момент было — хоть волком вой 😢.
Тогда решила:
Неужели старость так близко подступила?🤣
Спину реально очень сильно прихватывало.
Анализ решила сдать в платной лаборатории, кровь на витамин Д.
Знаю, что в некоторых регионах этот анализ делают по ОМС бесплатно, но у нас только за деньги.
Здоровье дороже любых денег, поэтому с тех пор сдаю и контролирую. Тогда и обнаружился мой глубокий дефицит. Цифры были удручающе низкие.
В интернете нашла информацию о том, что большая часть населения страдает таким же дефицитом, просто не сдают анализ, и не знают свой настоящий уровень витамина Д.
Только не пишите мне о том, что все в организме не поверишь. Я согласна с этим, дорого, и ла, каждый решает что ему надо контролировать.
Как говорится в пословице:
У кого что болит, тот о том и говорит🤔
У меня это так примерно и выглядит. С той поры и началось мое «образование»
Оказывается, витамин Д — это не просто витамин, а настоящий гормон, который влияет на всё! Я стала разбираться, читать (простым языком, без заумных слов), и многое узнала
Зачем он нужен, особенно на северных регионах?
Живу в Карелии. Солнца у нас — по пальцам дни можно пересчитать, много не бывает. А с октября до начала весны его вообще не видим. Оно у нас редкий гость.
Наш организм, чтобы вырабатывать этот витамин сам, требует ультрафиолета. Но мы кутаемся в пуховики, световой день короткий. В итоге к зиме подходим, с низким запасом.
Но самое страшное даже не плохое самочувствие и усталость.
Оказывается, дефицит витамина Д — может влиять на:
1. Хрупкие кости.
Мы, будучи на пенсии, боимся переломов. А работает этот витамин в связке с кальцием. Может не усваиваться. Кости становятся ломкими и хрупкими. Упадёшь — жди беды.
2. Мышцы слабеют.
Появляется та самая старческая шаткость, сложно ногу поднять, чтобы на ступеньку подняться.
3. Снижение иммунитета.
Я заметила, что пока была с дефицитом, любую простуду хватала часто. Теперь понимаю почему: Д — это наш защитник.
4. Настроение.
Это вообще отдельная тема. Помню эту хандру, когда в ноябре темнеет рано. Для меня этот месяц самый тяжёлый в году.
И это не просто погода виновата, а нехватка витамина Д. Он может оказывать влияние на выработку серотонина, гормона радости.
Как я это контролирую
Не люблю заниматься самолечением, но иногда приходится. Поэтому первое, что сделала после получения анализов, — пошла к терапевту (хоть в поликлинике и не делают анализ, врач обязана проконсультировать).
Мне подобрали дозировку.
Сразу скажу: пить наугад вовсе ничего не стоит. Можно не набрать норму, а можно и навредить себе, особенно если с сердцем или почками проблемы.
Теперь у меня правило: два раза в год сдаю анализ платно. Да, это стоит денег. В наших петрозаводских лабораториях цена около 1500–2000 рублей.
Но знаете, считаю, что это экономия. Потому что перестала тратиться на кучу бесполезных лекарств от болей в суставах, от усталости. Я знаю свою «рабочую» до-зу.
Осенью начинаю профилактический прием. Зимой — на своей дозе.
Весной снова проверяюсь, чтобы понять, пора ли делать перерыв. Потому что летом, если есть солнце, мы можем получать его естественным путем (правда, через стекло он не проходит, надо гулять на улице с открытыми руками и лицом).
Веду этот канал, чтобы мы с вами жили активно и радовались жизни.
И сейчас скажу главное:
Возраст — это не приговор, а дефицит витамина Д — это не норма.
Если вы чувствуете:
— что «разваливаетесь» без причины;
— что кости ноют к погоде сильнее обычного;
— что мышцы стали как ватные;
— что плачете или злитесь из-за пустяков;
...возможно, дело не в возрасте, а в той самом флаконе с масляным раствором, которого не хватает организму.
Призываю вас не бояться. Сами решайте — нужно ли вам сдавать анализ, чтобы узнать про уровень витамина Д. Поговорите с врачом.
Да, по ОМС его не везде делают, но наше здоровье и бодрость стоят этих вложений. Это инвестиция в то, чтобы мы могли жить с настроением и улыбкой.
Мира вам и здоровья, мои уважаемые читатели! Не болейте.
Помните:
Чтобы жить долго и счастливо, нужно помогать своему организму маленькими хитростями. Витамин Д для нас, россиян, — это не просто добавка, это жизнь.
Важно! Статья написана в познавательных целях. Необходимо консультироваться очно с врачом. Любые советы из интернета могут иметь нежелательные последствия.
Пишите в комментариях, проверяли ли вы свой уровень? Как себя чувствуете? Давайте делиться опытом!
Читайте по теме:
❗❗P.S. Недавно я завела новый — канал в российском мессенджере MAX «Блогерство на пенсии».
Там я делюсь тем, что меня волнует и радует. Выкладываю медицинскую информацию, которую здесь не могу оставить по определённым причинам.
Мне очень нужны и важны единомышленники, с которыми можно поговорить по душам.
Заходите, буду ждать вас, как старых добрых друзей!
Подписывайтесь, если вам откликаются мои мысли, и вам нравится то, чем я занимаюсь.
Давайте делать наш MAX ярче и интереснее!
С уважением, автор Людмила 🌹❤️💞