Interfax-Russia.ru – Ретинол - витамин, о котором не говорит только ленивый. Он обещает разгладить морщины, вернуть коже сияние и даже победить акне. Но так ли безобидно это мощное соединение? Разбираемся в нюансах.
Что такое ретинол и ретиноиды?
Ретиноиды - группа производных витамина А.
Ретинол - одна из разновидностей ретиноидов, которую широко используют в косметологии для омоложения кожи и лечения акне.
Как работает ретинол в косметологии? Зачем нужен ретинол для кожи лица?
Проникая в кожу, ретинол превращается в ретиноевую кислоту. Она ускоряет клеточное обновление, стимулируя базальный слой эпидермиса к делению. Новые клетки мягко "выталкивают" своих старых "собратьев" на поверхность.
Читайте также: Перец болгарский — описание, польза и вред для организма
В результате кожа становится более гладкой и шелковистой, уходят морщины, постакне. Вместе с тем, ретиноевая кислота стимулирует выработку коллагена и эластина, нормализует работу сальных желез (что важно при лечении акне) и даже осветляет пигментные пятна.
Кому подходят средства с ретинолом?
Средства с ретинолом показаны людям с:
- признаками фотостарения (морщинками, вялостью и неровным тоном кожи),
- жирной или проблемной кожей с акне и постакне.
Вместе с тем, их можно применять и для профилактики первых возрастных изменений, начиная с 25-30 лет.
Формы ретинола
Читайте также: Витамин Д: для чего нужен организму, польза, признаки дефицита и в каких продуктах содержится
Ретинол встречается в:
- сыворотках (самая популярная и активная форма),
- кремах (чаще для ночного ухода),
- эмульсиях,
- масле.
Как правильно пользоваться косметикой с ретинолом?
"Приучать" кожу к средствам с ретинолом косметологи советуют постепенно. Начните использовать такие продукты 1-2 раза в неделю. Если такая косметика вам подошла (нет аллергии), можно будет сделать ее частью основного ухода.
Методика
Как правило, вечером небольшое количество средства (размером с горошину) наносят на чистую и сухую кожу лица.
После того, как оно впитается, можно добавить увлажняющий крем.
Стоит ли использовать ретиноиды летом?
Летом все же предпочтительно устроить "ретиноидные каникулы", поскольку применение таких средств в период активного солнца даже при наличии очень мощного санскрина может привести к гиперпигментации, предупреждают косметологи.
Важно: ретиноиды повышают чувствительность кожи к УФ-излучению, поэтому утром, за 30 минут до выхода из дома, на лицо следует нанести солнцезащитный крем с SPF не ниже 30-50.
С чем можно сочетать ретинол?
Лучшие друзья ретинола - гиалуроновая кислота, церамиды и глицерин.
Также он отлично работает в связке с витаминами С и В3 (ниацинамидом). Первая комбинация дает хороший антиэйдж-эффект, а вторая эффективно борется с воспалениями и выравнивает тон кожи.
Читайте также: Витамин C: что это такое, для чего он нужен и как принимать?
С чем ретинол плохо совместим?
Крайне не рекомендуется смешивать ретинол с другими сильными активами в одном ритуале – например, с AHA/BHA-кислотами или перекисью бензоила. Такая комбинация может вызвать сильнейшее раздражение кожи.
Растительные аналоги ретинола
Читайте также: Что такое антиоксиданты простыми словами и в чем их польза для организма?
Для обладателей чувствительной кожи, а также противников классического ретинола существуют альтернативы - бакучиол и ретинилпальмитат. Они работают деликатнее, но и результат проявляется медленнее.
Кому не подойдет ретинол? Противопоказания
Отказаться от использования ретинола стоит при:
- розовых угрях (розациа),
- экземе,
- открытых повреждениях кожи.
Кроме того, лучше избегать применения таких средств в период беременности и лактации.
Читайте также: Как подготовиться к беременности? Советы врача: что можно и что нельзя делать
Возможные побочные эффекты
К побочным эффектам от применения косметики с ретинолом относятся:
- шелушение,
- покраснение,
- зуд,
- сухость кожи.
Все это так называемый ретиноловый дерматит. Дерматологи утверждают, что такие проявления - нормальная реакция кожи на активный продукт. Чтобы адаптация прошла легче, специалисты советуют применять так называемый "метод бутерброда" - наносить ретинол между двумя слоями увлажняющего крема.
Ретинол истончает кожу?
В краткосрочной перспективе ретинол отшелушивает верхний роговой слой, что действительно делает кожу визуально тоньше, но в долгосрочной - активно утолщает глубокие слои дермы за счет стимуляции коллагена, что и как раз дает эффект упругости.
Читайте также: Коллаген: польза для организма, какой выбрать и как правильно пить?
Можно ли наносить средства с ретинолом на кожу вокруг глаз?
Использовать таким образом можно только специально предназначенные для этого средства с низкой концентрацией и щадящими формулами. Наносить их следует по орбитальной косточке, избегая подвижного века.
Когда будет виден эффект от ретинола?
Первые изменения (гладкость, сияние, ровный тон кожи) можно заметить уже через 4-8 недель после начала применения средств.
А вот выраженный эффект (омоложение, уменьшение глубоких морщин) появится только через 3-6 месяцев регулярного использования.
В каких продуктах питания содержится витамин А?
Готовый витамин А (ретинол) присутствует в животных продуктах:
- печени,
- жирной рыбе,
- яичных желтках,
- сливочном масле.
Провитамин А (бета-каротин) содержится в растительной пище. Например, в:
Читайте также: Морковь: польза для здоровья. Что произойдет с организмом, если регулярно есть морковь?
- моркови,
- шпинате,
Каротин превращается в витамин А уже в нашем организме.
Суточная норма витамина А (при приеме внутрь)
Для женщин - около 700 мкг, для мужчин - 900 мкг. Это примерно одна средняя морковь или небольшой кусочек печени раз в неделю.
Дефицит витамина А: симптомы и последствия
Читайте также: Шпинат: польза и вред зелени для организма мужчин и женщин
Недостаток витамина А в организме проявляется:
- ухудшением сумеречного зрения ("куриная слепота"),
- сухостью кожи и слизистых (вплоть до ксерофтальмии),
- ослаблением иммунитета.
Передозировка витамином А
Передозировка витамином А (возникает обычно при бесконтрольном приеме добавок) опасна, поскольку витамин не выводится с мочой и имеет свойство накапливаться в печени и жировых тканях, оказывая токсичное действие на весь организм.
Последствия передозировки витамином А:
- тошнота,
- головная боль,
- шелушение кожи,
- боли в суставах,
- поражение печени (в тяжелых случаях).
Читайте также: Рыба: польза и вред для организма. Какая рыба самая полезная?
С чем лучше усваивается витамин А?
Витамин А - жирорастворимый, поэтому для его лучшего усвоения организму необходимы жиры.
Как принимать витамин А?
Читайте также: Когда лучше принимать витамины: утром или вечером?
Добавки с витамином А следует принимать по показаниям и назначению врача. Самостоятельный профилактический прием категорически не рекомендуется из-за риска гипервитаминоза.
Можно ли принимать витамин А вместе с другими витаминами и медикаментами?
Поскольку витамин А может негативно взаимодействовать с некоторыми ретиноидами (для приема внутрь) и антикоагулянтами, комбинировать его с другими препаратами следует только после консультации с врачом.
Читайте также: Сливочное масло: в чем польза и как отличить настоящее от подделки
Чем ретинол отличается от витамина А?
Витамин А - общее название для группы веществ. Ретинол - одна из его активных, готовых к использованию организмом форм. В косметологии под ретинолом почти всегда подразумевают именно эту локальную форму витамина А, работающую в коже.
Обозреватель Наталья Пономарева
Читайте также на Interfax-Russia.Ru:
Самое важное и интересное — "Интерфакс-Россия" в Мax