Когда я был маленький я часто задумывался над вопросом откуда берутся злые люди.
В моей парадигме мире, мне казалось, что доброта — это основа всех основ. Возможно кто-то даже вспомнит мультик про Фунтика и песню про доброту:
Или вот кот Леопольд, который все время говорил – «Ребята, давайте жить дружно!».
Мне казалось, что зачем быть злым если можно быть добрым. С добрыми все дружат, общаются, а злые всегда одни и с ними никто не хочет общаться. Вспомните злых героев из любого мультика или фильма. Как правило они одиноки.
А теперь давайте переместимся в нашу реальность. У Вас есть знакомые злюки? Вам нравится с ними общаться? У них много друзей?
Думаю, Вы увидите много общих параллелей между мультиками, фильмами, произведениями и реальной жизнью.
Социум нам вроде как говорит: «Быть добрым – хорошо. Быть злым – плохо.» Исходя из этого многие за нас считают, что если я буду проявлять злость, то автоматически стану плохим.
Иногда у человека случаются ситуации, когда он демонстрирует злость, агрессию, грев и ему потом за это стыдно и он бы не хотел так поступать и так себя вести, но в моменте «забрало падает», «глаза наливаются кровью» и я уже бегу всех побеждать.
Как Вы думаете, какая будет реакция окружающих? Правильно, отстранение, дистанция. На каком расстоянии Вы предпочитаете находиться от злого, агрессивного человека?
Но вот Вам никогда не было интересно, что происходит в голове у того самого злобного человека? Почему при всех выгодах вести себя по доброму он предпочитает вести себя по злому?
А вот мне это прям всегда было жуть как интересно. Уж не знаю почему…))
Итак, вот что мне удалось выяснить и узнать к сегодняшнему дню по поводу данного вопроса.
У каждого из нас в голове есть нечто наподобие записной книжки, в которой записано, как надо поступать в той или иной ситуации. Эта записная книжка формируется у нас преимущественно в возрасте 7-14 лет, когда мы сталкивается с различными сложными ситуациями в жизни и пробуем применять различные модели поведения и способы реагирования на них.
Так вот, если однажды, в детстве, в ситуации, когда было необходимо как-то отреагировать на ситуацию и выбрать между «бей-замри-беги» мы выбрали «бей», и это принесло свои положительные плоды, то в нашей записной книжке в голове записывается, что в любой ситуации самая эффективная стратегия – бей. Формируется паттерн поведения: лучшая защита – это нападение.
Хуже того, если при попытке применить другие, более дружелюбные модели поведения, стратегии и реакции на ситуацию Вы подверглись абьюзу, насмешкам, обесценивания, то эта модель оценивается как не эффективная.
И, добро пожаловать! В Вашей записной книжке остается одна единственная эффективная запись: «В любой ситуации – бей».
Скорее всего, какое-то время эта стратегия работает весьма эффективно. Но приходит взрослая жизнь, со своими более сложными социальными коммуникативными составляющими. И Ваша стратегия начинает давать сбой, превращает Вас в изгоя. Люди от Вас дистанцируются, никто не хочет с Вами общаться, Вас избегают. Складывающаяся ситуация Вам вряд ли нравится. Надо что-то делать? А что делать? Заглянем ка мы в свою записную книжку под названием «Что надо делать в сложных ситуациях» и что там записано? А там записано «БЕЙ!». Круг замкнулся…
Что делать? Неужели это конец? Неужели весь мир против меня?
Вовсе нет! Решение всегда есть!
Для начала было бы здорово осознать, что это не Вы такой ужасный, злой и плохой человек, а то, что в Вашей записной книжке на сегодняшний день записана лишь одна строчка – в любой ситуации применяй стратегию злости и агрессии, т.е. нападай. При понимании и осознании этого, можно переходить к стадии осмысления проблемы, и для начала было бы здорово понять причины появления Вашего гнева. Это могут быть, например:
- Ощущения, что мои личные границы нарушаются и мои потребности в моменте не удовлетворяются.
- Обостренное чувство справедливости. Со мной обошлись не справедливо и срочно необходимо восстановить справедливость.
- Неоправданные ожидания и разочарования, могут вызвать у Вас желание донести окружающим, что они не так поступили или не то сделали, так как им следовало бы поступить и отреагировать.
Как быть и что с этим можно попробовать сделать.
- Первое и самое главное – это понять, осознать и принять, что Ваша реакция абсолютна нормальная, но к сожалению, единственная возможная из Вашей записной книжки, лишающая Вас возможности реагировать более полезно, функционально и адаптивно, Вам во благо и Вам на пользу.
- Понять и осознать, какая из Ваших потребностей или личных границ либо не удовлетворяется, либо нарушается.
- Научиться говорить окружающим Вас людям о том, что Вы чувствуете в моменте, и о том, чтобы Вам хотелось или наоборот, чего бы Вам не хотелось.
- Исходя из всего вышеизложенного попробовать записать в своей записной книжке еще несколько моделей поведения на различные ситуации. Подглядеть можно либо наблюдая за тем как другие люди реагируют на жизненные ситуации, либо подглядеть в фильмах, театрах, и попробовать все это перенять и применить в своей жизни. Может быть с первого раза и не получится, но немножко усилий и стараний, и результат не заставит себя ждать.
Видимо я все же остаюсь отчаянным оптимистом, что все люде хорошие. И если Вас одолевает чувство дискомфорта, из-за того, что Ваше поведение Вам кажется несколько агрессивным, попробуйте применить мои рекомендации из этой статьи. Если Вам это поможет, значит мой труд не напрасен.
А Вы что думаете по поводу злости, агрессии и людей их проявляющих?
Автор: Соловей Андрей Юрьевич
Психолог, КПТ ACT РЭПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru