Полезные чаи для успокоения и хорошего сна.
1. Ромашковый чай — расслабляет, снижает тревожность, помогает быстрее заснуть и улучшает качество сна. Содержит антиоксидант апигенин, обладающий седативным эффектом
2. Чай с мелиссой — обладает мягким успокаивающим действием, снимает стресс и способствует глубокому сну
3. Мятный чай — помогает расслабить мышцы, облегчает пищеварение и успокаивает нервную систему
4. Чай из лаванды — успокаивает, способствует расслаблению и глубокому сну
5. Чай из пассифлоры — повышает уровень гамма-аминомасляной кислоты, тормозит перевозбуждение нервной системы, ускоряет засыпание
6. Чай с валерианой и пустырником — традиционные травы для борьбы с бессонницей и раздражительностью
7. Зелёный чай и улун — содержат полифенолы и аминокислоту теанин, которые снижают внутреннее воспаление и способствуют спокойствию (лучше пить в первой половине дня)
> ❗ Не рекомендуется перед сном употреблять напитки с кофеином (чёрный и зелёный чай, кофе), сахаром и алкоголем — они ухудшают качество сна.
