Отвечая на вопрос ученика. Как выстраивать тренинг: разовый, суточный, десятидневный, месячный, годовой, чтобы не было ничего лишнего и развитие проходило максимально быстро. В Школе гун-фу "Тигра-Дракона" это рассчитывалось не один год и было продумано до оптимального, идеального состояния. Именно поэтому настойчивый ученик Школы, готов к бою уже через 6 месяцев плотного графика тренировок.
При каждом удобном случае мы пытались у Учителя Исмаилова Есена Жумазовича разузнать, как тренировался он, когда жил в горах. Насколько я помню - у него было 5 тренировок в сутки каждый день, и строго по часам. Расспрашивали, что он делал с утра, что в обед, что вечером, что ночью. Есть перечисление его тренировок, описано в одной из глав нашего пособия по Школе.
В каждом Филиале Школы, в каждой секции, и каждый инструктор строит тренировку чуть по своему. К примеру Лилия Попова рассказывала, что в их "Феодосийском филиале Школы", который возглавлял Виктор Петухов, в начале каждой тренировки все вместе выполняли Комбинации "Восхода Солнца" № 9, 19 и 29. А в конце тренировки - Комбинации "Захода Солнца" № 10, 20 и 30. Учитель, когда узнал об этом, сказал - Так делать нельзя.
По словам мастера стиля "Обезьяны" Олега Самойлова, они 5 лет, 3 раза в неделю, из 2-хчасовой тренировки - половину работали только парные "Чи-Сао" "Обезьяны", чем он и производил неизгладимое впечатление. К нему невозможно было прикоснуться, никаким ни быстрым ударом ни медленным. Мастер Школы Василий Иванович, по рассказам его учеников, 70% 2-хчасовой тренировки отдавал тяжелым подготовкам (физо), благодаря чему его ученики били с такой силой, что даже 1 удара не выдерживал никто. Сам Василий Иванович, спустя 20 лет тренировок признался, что за эти годы не пропустил ни 1 дня. Что ни будь да делал.
При обучении в Киргизии, суточную программу нам под запись диктовал Учитель. Начав с малого, мы дошли до 10 часов тренировок каждый день. 4 часа утром, 2 часа вечером (когда устали от дня), потом сон, и разное время "Фына" ночью. Потом еще добавились до получасовых работ со стихиями "Воды" - утром и вечером, и "Огня" - в обед.
Сейчас, с приобретением опыта 35 лет тренерской деятельности, лично я разовый тренинг для укрепления здоровья выстраиваю так:
А) 20 минут разминки, что включает:
1. 5 минут дыхательных цигун-упражнений типа "Малой и Большой Орбит",
2. 3 минуты "Удары руками по направлениям "Розы Ветров",
3. 36 (считая только в одну сторону) скруток на позвоночник,
4. по 36 вращений коленями в каждую сторону,
5. еще упражнения разминки, которые могут содержать: парные работы, или работы на чувства, или медленная парная отработка приемов, или легкая отработка перемещений, или акробатика, или работа Комбинации в режиме цигун.
Б) Подготовки рук, тела и ног. После каждой - соответствующее упражнение для восстановления дыхания.
В) 5-15 минут растяжки.
Г) Отработка базовой техники и связок в последовательности: 1. удар руками, 2. удар ногами, 3. отработка блока, 4. отработка перемещения.
Д) Отработка Комбинации.
Е) Выполнение какого либо "Тайчи", чаще всего № 3.
Руководитель Поволжского филиала Школы гун-фу "Тигра-Дракона" Селивёрстов Сергей Васильевич