Клинический психолог Яна Рыбакова специально для НКК дала советы, как пережить межсезонную депрессию. Осенью и весной наш организм испытывает «шок» от перестройки светового дня. Весной организм тратит колоссальные ресурсы на адаптацию к увеличившемуся световому дню и перепадам температур. «Весной организм истощает запасы мелатонина и часто сталкивается с гиповитаминозом. На физическом уровне мы чувствуем вялость, упадок сил. Эмоционально это выливается в апатию, раздражительность и переменчивость настроения», — уточняет симптоматику Яна.
Откуда же берется эта тревога? Ответ прост — из-за нестабильности и температурных качелей. Весной за окном то снег, то дождь, то тепло, то опять мороз. Мозг не может расслабиться, потому что не знает, к чему готовиться завтра. Узнали у Яны, какие есть психологические техники, позволяющие проще адаптироваться к смене погодных условий и окружающей среды: «Когда мы перестаем требовать от природы хорошей погоды, а просто одеваемся по сезону и идем жит
Клинический психолог Яна Рыбакова специально для НКК дала советы, как пережить межсезонную депрессию. Осенью и весной наш организм испытывает «шок» от перестройки светового дня. Весной организм тратит колоссальные ресурсы на адаптацию к увеличившемуся световому дню и перепадам температур.
«Весной организм истощает запасы мелатонина и часто сталкивается с гиповитаминозом. На физическом уровне мы чувствуем вялость, упадок сил. Эмоционально это выливается в апатию, раздражительность и переменчивость настроения», — уточняет симптоматику Яна.
Откуда же берется эта тревога? Ответ прост — из-за нестабильности и температурных качелей. Весной за окном то снег, то дождь, то тепло, то опять мороз. Мозг не может расслабиться, потому что не знает, к чему готовиться завтра.
Узнали у Яны, какие есть психологические техники, позволяющие проще адаптироваться к смене погодных условий и окружающей среды:
- Заземление — если погода «выбивает» вас из колеи, сконцентрируйтесь на физических ощущениях здесь и сейчас: выпейте чашку теплого чая, сконцентрируйтесь на его вкусе, примите контрастный душ.
- Принятие — злость высасывает силы. Просыпаясь утром, скажите себе: «Сегодня я принимаю погоду любой, и мои планы от нее не зависят, я просто подстроюсь».
«Когда мы перестаем требовать от природы хорошей погоды, а просто одеваемся по сезону и идем жить свою жизнь, уровень стресса резко падает», — отмечает психолог Яна Рыбакова.