Можно пролежать всю ночь и всё равно проснуться разбитым, если организм нормально не восстановился Собрали базу, чтобы реально высыпаться: 🔴 Убираем алкоголь перед сном — он ломает восстановление 🔴 Не наедаемся на ночь — тяжесть мешает нормально уснуть 🔴 Добавляем лёгкую активность — прогулки или кардио помогут расслабиться (силовые — наоборот) 🔴 Женщинам стоит спать на 10–15 минут дольше 🔴 Стресс и тревога перед сном — главный враг качественного отдыха Тестим уже сегодня 🛌 Подробнее: https://hard-tm.su/threads/154804/ 🕹HARD-TM — Подписаться
8 часов сна — не гарантия отдыха: психиатры говорят, что решает не количество, а качество сна
Можно пролежать всю ночь и всё равно проснуться разбитым, если организм нормально не восстановился
Собрали базу, чтобы реально высыпаться:
🔴 Убираем алкоголь перед сном — он ломает восстановление
🔴 Не наедаемся на ночь — тяжесть мешает нормально уснуть
🔴 Добавляем лёгкую активность — прогулки или кардио помогут расслабиться (силовые — наоборот)
🔴 Женщинам стоит спать на 10–15 минут дольше
🔴 Стресс и тревога перед сном — главный враг качественного отдыха
Тестим уже сегодня 🛌
Подробнее: https://hard-tm.su/threads/154804/
