Ученые из США объяснили, чем грозит поздний отход ко сну: последствия устрашают

Здоровый сон — залог здоровья. Если вы привыкли поздно ложиться спать, будьте готовы к сердечно-сосудистым заболеваниям. К такому выводу пришли ученые из Колумбийского университета.

Было проведено масштабное исследование. В эксперименте участвовало 35 здоровых женщин. Ученые изучили их медицинские записи. Учитывались все системы организма: печень, сердце, легкие, почки, иммунитет. Эксперимент длился 12 недель. Участников разделили на 2 группы. Женщины из первой группы спали по 7-8 часов и ложились спать до 23:00, из второй — ложились спать на час-полтора позже, чем обычно.

После эксперимента женщины вновь сдали кровь. Результаты были неожиданными. У участниц исследования, которые входили во вторую группу, кровеносные сосуды наполнились вредными окислителями.

Ученые убеждены: без сна клетки не могут активировать антиоксидантное действие. Наш организм не может очищать кровь, как обычно.

Ложиться спать рекомендуется не позднее 23:00. Именно в это время активно вырабатывается мелатонин — гормон сна. Чтобы лучше отдыхать, ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.