Люди со склонностью к самопожертвованию, часто ставят чужие потребности выше своих. Они воспринимают это не как вынужденное подчинение, а как свой осознанный выбор. Им кажется, что они сами так решили.
Почему они так поступают?
— Хотят оградить других от боли.
— Считают, что так правильно.
— Боятся почувствовать себя эгоистами или виноватыми.
— Стремятся сохранить связь с теми, кто, по их мнению, нуждается в заботе.
Часто за этим стоит высокая эмпатия — острая чувствительность к страданиям других. Некоторые люди настолько остро переживают чужую боль, что стараются её предотвратить или облегчить. Им тяжело допустить, что их слова или поступки могут причинить кому‑то боль.
Самопожертвование тесно связано с чувством чрезмерной ответственности за других. По сути, это одна из форм созависимости.
Физические проявления
У таких людей нередко возникают головные боли, проблемы с желудком, хроническая боль или усталость. Физические симптомы могут стать для них неосознанным способом получить внимание и заботу. Когда человек «действительно болен», он позволяет себе принимать помощь от других и — хотя бы временно — снизить свою вовлечённость в чужие проблемы. Кроме того, симптомы могут быть прямым следствием стресса: человек много отдаёт, но мало получает взамен.
Самопожертвование и эмоциональная депривация
У тех, кто склонен к самопожертвованию, почти всегда присутствует эмоциональная депривация (ощущения, что тебя обделяют заботой). Они удовлетворяют потребности других, но их собственные остаются неудовлетворёнными. Со стороны может казаться, что они счастливы жертвовать собой, но внутри они нередко испытывают глубокое чувство эмоционального голода. Иногда это перерастает в скрытую обиду или даже гнев на тех, ради кого они жертвуют.
Обычно такие люди искренне считают, что ничего не ждут взамен. Но когда окружающие не дают им обратной связи и поддержки в достаточной мере, возникает обида или даже гнев — он появляется, если человек отдаёт много, а взамен не получает почти ничего.
Откуда это берётся
Самопожертвование формируется рядом со слабым, нуждающимся, беспомощным, больным или подавленным родителем, который занимает позицию «ребёнка». Если ребенок изначально чувствительный и эмпатичный, то он будет склонен "спасать" родителя и жертвовать собой.
Как это выглядит в жизни
Взрослый человек со склонностью к самопожертвованию обычно:
— внимательно слушает других, но редко говорит о себе;
— в первую очередь заботится об окружающих, а не о себе;
— чувствует дискомфорт, когда внимание сосредоточено на нём;
— не умеет прямо выражать свои потребности.
Вторичная выгода
У такого поведения есть и свои плюсы, которые человек может не осознавать. Многие гордятся своей заботливостью, считают себя хорошими, добродетельными, альтруистичными. (Правда, иногда это сопровождается чувством «вечно недостаточно»: сколько бы ни сделал, всё равно кажется, что мало, и остаётся вина.)
Кроме того, жертвенность может привлекать людей. Эмпатичные и заботливые люди часто окружены друзьями, хотя их собственные потребности в этих отношениях редко удовлетворяются.
Гиперкомпенсация: внезапный гнев
Иногда после долгого периода жертвенности человек неожиданно взрывается и резко перестаёт отдавать. Если он чувствует, что его вклад не ценят, он может действовать по принципу: «Я больше ничего для тебя не сделаю».
Вот пример одной клиентки со схемой самопожертвования, который произошёл после смерти её матери. Девушка-подросток взяла на себя готовку, уборку и стирку для отца. Однажды, когда она гладила, отец зашёл и сказал: «Не забывай застёгивать мои рубашки, когда вешаешь их на вешалку». В ответ она прекратила глажку, вышла из комнаты и больше никогда не готовила, не убирала и не стирала для отца. «Я стирала только свою одежду, а его вещи так и оставались лежать кучей на полу».
В следующей статье будем подробна разбираться, что с этим делать.
Я всегда готова вам помочь разобраться в себе. Если остались вопросы пишите мне в личные сообщения или в комментариях к этой статье. Обязательно отвечу, сделаю разбор вашей ситуации.
vk.me/elena_psyche
ТГ @net_lenka