Всем привет!
Долго, очень долго откладывала эту тему... Откладывала и не хотела признаваться в этом.
Я снова поправилась.
Прошлой весной весила 66 килограмм, и вот встречаю новую весну почти с +10 дополнительными килограммами, хотя нового человечка я не родила, а просто "взрастила" его в себе, в виде боковушек и висцерального жира, если это можно так назвать😅
Вообще статья будет не только о похудении, но и про дальнейшие планы.
Расходы на продукты
Начнем с трат, а именно с расходов на продукты.
Март меня немного разочаровал, точнее я сама себя разочаровала в этом месяце, т.к. на еду на все про все (продукты, еда на вынос, фастфуд) я уже потратила 13 870 рублей.
Это самые большие траты в этом году в категории "продукты". У меня есть правило, которого стараюсь придерживаться: тратить на продукты питания в месяц 10 000 рублей. Сегодня 24-е число, впереди еще неделя до конца марта, и я вообще без понятия, сколько еще потрачу на продукты.
А еще у мусульман был Священный месяц Рамадан. Я каждый год держу пост, но в этом году дала слабину. Оставила пост через 15 дней. Начались боли в животе, постоянное вздутие. В общем, взяла на себя грех - оставила пост по собственной инициативе.
Да, я заказывала себе вкусняшки:
Потому что целый день думаешь только о чем-то вкусненьком. Ну и лопается все это, на протяжении нескольких дней, в одну харю, конечно же.
Конечно, каждый прием пищи сопровождается чаепитием с чем-то сладким:
А как тут не поправиться?
Квартира
Далее, по квартире.
Поняла, что хочу жить одна. Да, с соседкой это супер экономно и выгодно, но я устала убираться и все контролировать. Поясню, что если не убираюсь я, то можно через неделю найти себя купающейся в грязной ванне. И это не шутки. Разница поколений дает о себе знать: жить с зумером - это как жить со своим ребенком.
Хочу попросить у своей мамы прощения за весь тот беспорядок, что я устраивала дома в детстве 😢
Порой невыносимо просить человека из раза в раз просто убирать свои волосы в ванной, просить помыть за собой туалет, вытереть за собой стол или просто по пути захватить мусор. Мне надоело просить об элементарных вещах. И я понимаю, что у меня тревожное состояние из-за того, что происходит вне дома, так еще и дома я не могу спокойно расслабиться и отдохнуть. Может быть мое решение не разумное. Но я не говорю, что вот завтра возьму и перееду, нет. Впереди много дел, которые прежде надо сделать.
В связи с этим напрашивается третий пункт - квартира.
Приняла решение расхламить кухню и морозильную камеру. У меня много овощей, мяса, и не смотря на все это я все равно каждый раз покупаю что-то в магазине. Вот представлю, что через месяц мне надо переехать, и что за это время надо по максимуму все съесть. Кстати, начала я этот эксперимент еще неделю назад, за это время съела всю замороженную вареную свеклу (наконец-то сделала салат), при жарке начала постоянно добавлять замороженную морковь и лук, что тоже сокращает мои запасы, в общем начала использовать из запасов комбинацию мясо+овощи, пока иду в своем темпе, медленно, но стараюсь.
Надо еще расхламить одежду. Да, на дворе кризис, все дорого, скоро одежду не на что будет покупать, но я все-таки хочу избавиться от всего того, что еще полгода назад отложила "на всякий случай, вдруг пригодится". Ничего не пригодилось, а смотреть на свитеры, купленные еще при бывшем муже - мне грустно и не очень тепло на душе от этого.
В общем, моя цель, это представить, что через месяц я перееду и в связи с этим по максимуму сократить свои вещи и прибраться в своих запасах.
Похудение
Ну и по поводу похудения.
Потратилась я на абонемент в зал. Да, в начале года сказала, что на зал тратиться не буду. И не хотела, но жизнь внесла свои коррективы.
В прошлом году осенью купила персональные тренировки за 20 тысяч. Мне сказали, будет 12 занятий. Оттренировали мы 2 занятия, потом заболели друг за другом мои родители, потом мне разонравился тренер. Начнем с того, что я пришла к тренеру-мужчине (выбрала его через сайт), по итогу мне навязали женщину. Затем, после покупки, через неделю мне сообщили, что 20 тысяч - это не 12, а 10 занятий, плюс тренер была выступающей на соревнованиях, поэтому все тренировки она была в телефоне, и решала свои личные вопросы, между подходами в упражнениях были большие перерывы, по 3-4 минуты, и одно и то же упражнение мусолили по 15-20 минут, что мне не понравилось. А еще она постоянно выкладывала статусы, по типу "те, кто не вкладываются в свое тело, жалкие люди, вот я молодец, а вы тоните в своем жире"😅 Я, конечно, воспринимала все и на свой счет тоже, но ты ведь тренируешь женщин! Они могут прийти к тебе и с +50 лишними килограммами, и с +100, ты ведь таким образом совсем не мотивируешь этих девушек заниматься.
В общем, перестала ходить, а тренер просто не писала и не спрашивала даже, где я. И вот, спустя 4 месяца меня задушила моя жаба и я ей написала. Попросила вернуть хотя бы 50% оплаты, потому что понимаю, что тренер тоже платит комиссию залу. Т.е. заплатить за 2 занятия 10 тысяч, мне показалось, это нормальное решение, и тренер доволен, и я не в обиде, потому что получила обратно свою десятку. Но мне отказали и предложили прийти в другой зал, где теперь она работает. А вход туда, естественно, платный. Заплатила 3800 за месячный абонемент. Сходила один раз к ней и она опять пропала😅 Ну я работаю с графиком 3 на 3, вот отработаю 3 дня и я ее точно найду, достану, и наконец-то дохожу эти свои тренировки.
Кстати, она сказала, что 8 занятий у нас точно не будет, 4-5 может быть, что тоже нарушение. И вообще она меня обвинила, что я сама пропала. Да, не спорю. Но в такие моменты завидую своей подруге, у которой тренер в дни тренировок пишет, что ждет ее в оговоренное время и что если она не придет - занятие сгорает. Да, конечно, мое тело - это моя ответственность, и никто не должен бегать за мной и уговаривать меня заниматься. Но хотелось бы вовлеченности от своего тренера, а его нет. Все-таки ты получила деньги, будь добра, позаботься обо мне хотя бы немного. Я тоже работаю за зарплату, но мне не звонит по утрам начальница со словами "может быть ты придешь сегодня на работу, ну пожалуйста?" Я просто встаю утром и иду на работу, потому что это моя работа, мне за нее заплатили. И начальница не должна за мной бегать, разве не так. А тут, получается, я заплатила деньги и еще бегаю за тренером. Может, конечно, не совсем удачное сравнение, но именно так я себе все это и представляю.
В общем, снова про похудение.
Раз уж купила абонемент, буду ходить и на групповые занятия.
График у меня 3 на 3. В дни, когда работаю - можно сделать танцевальную тренировку дома (я ведь еще курсы по танцам покупала, да), а в выходные - ходить на групповые занятия. Авось, смогу скинуть хотя бы пару кг или подвижность мышц выработать, а то за зиму они у меня дубовые стали.
Еще хочу перейти на низкоуглеводное питание, но пока с этим проблемы, потому что дома очень много круп. А я не хочу их выбрасывать, я хочу их доесть!
На сегодня мой вес составляет:
Не буду каждый месяц писать какие-то отчеты, скидывать свое питание и т.д. Я уже проходила через это и получала не самые приятные комментарии, по типу "снова жрешь хлеб, снова у тебя в меню макароны, так ты точно не похудеешь, бургер и похудение - ну ты точно навсегда останешься жирной" и т.д. Не хочу показывать свою еду. Это не интересно читателям, да и мне не хочется делать какие-то эстетичные приемы пищи. Все по-простому: навалила в тарелку овсянку не самого красивого вида, и ешь. И никто тебя не осудит.
Главное, это дефицит калорий.
Вернусь к методу тарелки. А именно:
1) Трехразовое питание.
2) Каждый прием пищи - это 250-300 грамм еды.
3) Побольше воды, а то совсем перестала в последнее время пить воду.
Взвешиваться, наверное, буду каждую неделю. Каждый понедельник.
Цель на месяц - сбросить 4 килограмма. Вполне адекватно, думаю.
Настроилась я что-то поменять в своей жизни за месяц. Рутину какую-то новую внести. Или разорвать этот замкнутый круг "дом - работа - дом". Я слишком долго была в спячке.
Вообще у нас на днях в многоквартирный строящийся дом влетел... кхм-кхм, не буду называть, что влетело, но, думаю, всем и так все ясно. После этого моя тревожка просто улетела на небеса. У меня как раз были 3 дня выходных, и я все три дня просто заказывала еду домой и сидела дома, ничего толком не делала, ела и смотрела сериалы, хотела убежать от этой реальности, куда мы каждодневно катимся.
И я не знаю, будем ли мы завтра, будем ли мы живы-здоровы. Я очень беспокоюсь за своих за родителей и близких. И постоянно ем. Поэтому хочется себя чем-то занять, чтобы отогнать все плохие мысли. Думаю, что спорт - это хорошее решение. Надо занять себя какой-то ерундой, по типу сбрасывания лишних килограмм или расхламления. Да, теперь для меня это все ерунда, ведь без разницы, сколько ты весишь, 80 или 60 килограмм, главное - это здоровье и твоя жизнь.
Я просто желаю всем счастья.
Начала с похудения, а закончила тревожными мыслями. Вот так и живем. Я думаю, что сейчас добрая половина нашего населения именно так и живет: в страхе о завтрашнем дне, но при этом не забывая делать свои повседневные дела. Иначе как откопать себя из этих тревожных мыслей, да?
Всем спасибо за внимание❤️