1️⃣ Сладкие газированные напитки
— сахар, красители, пузырьки — и ноль пользы.
2️⃣ Фастфуд (бургеры, картошка фри, наггетсы)
— много жира, соли и быстрых углеводов, минимум белка и клетчатки.
3️⃣ Сладости (конфеты, пирожные, торты)
— простой сахар + трансжиры = калории без пользы.
4️⃣ Снеки (чипсы, сухарики, попкорн с маслом)
— соль, усилители вкуса, жиры и крахмал. Утоляют жажду вкуса, но не голод.
5️⃣ Майонез, кетчуп, соусы промышленного производства
— много сахара, жира, консервантов, почти нет питательной ценности.
6️⃣ Белый хлеб, сдоба, булочки
— быстрые углеводы, вызывающие скачок сахара и быстрое чувство голода.
7️⃣ Алкоголь
— калории из спирта, которые не несут организму никакой пользы, зато мешают метаболизму и восстановлению.
💡 Почему это важно?
Такие продукты «забирают» суточную норму калорий, не насыщая вас, не питая клетки и провоцируя переедание, скачки сахара и усталость.
❗️ Не обязательно полностью исключать, но стоит осознанно сокращать и заменять на более питательные аналоги.
Больше постов и сторис для Нутрициолога по ссылке: https://content-russia.tb.ru/nutritionist
